7 alimente pentru un abdomen plat

Nimanui nu ii plac colaceii de pe abdomen. Cu cat ai mai multa grasime, cu atat cresc riscurile de a face diabet sau boli de inima.

Cheia unui abdomen perfect este consumul de produse bogate in fibre si omega 3. Iata o lista cu 7 produse ideale pentru abdomenul tau!

1. Verdeturile - sunt o sursa bogata de omega 3 si omega 6. Verdeturile, precum salata, te vor ajuta sa transformi acidul alfa-linolenic in omega 3.

2. Carnea de pui - este slaba in grasimi. Aceasta contine omega 3 si proteine. Consum-o la gratar sau fiarta!

3. Pestele - trebuie sa fie consumat de cel putin 2 ori pe saptamana. Desigur, poti folosi si suplimente pe baza de ulei de peste.

4. Cerealele integrale - trebuie sa le inlocuieasca pe cele albe, precum pastele sau painea din faina alba. Studiile spun ca cei care au consumat cereale integrale timp de 12 saptamani au pierdut de 2 ori mai multa grasime decat cei care nu au inclus acest produs in alimentatie.

5. Ceaiul verde - contine antioxidanti care stimuleaza arderea grasimilor din organism.

6. Fructele de padure - afinele, murele, zmeura si merisorul contin antioxidanti si usureaza digestia.

7. Bananele - contin potasiu si ajuta organismul sa elimine apa. Daca organismul tau are un nivel crescut de sodiu, va retine apa. Cartofii, papaya si portocalele sunt alte alimente bogate in potasiu.

Exercitiile fizice pot completa o dieta sanatoasa. Treizeci de minute de miscare pe zi te vor ajuta sa ai un abdomen perfect!

Sursa: foxnews.com

Foto: hepta.ro

Modele de unghii pentru Halloween. Idei creative pentru manichiura perfectă
Manichiura unei femei este de cele mai multe ori cartea sa de vizită. Unghiile frumoase și...
Horoscopul zilei de 20 octombrie 2021. Scorpionii trebuie să învețe din greșeli. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscopul zilei de 20 octombrie 2021 aduce multe vești bune pentru nativii din zodiac. Astăzi...
Parteneri
Hummus cu usturoi copt. Un preparat gustos și cremos
Dacă adori rețeta clasică de hummus, din bucătăria orientală, nu ezita să încerci și varianta de hummus cu usturoi copt. Este un preparat gustos, cu o textură cremoasă și aromă subtilă de usturoi.
Catine.ro
Ultimele știri