- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Promovat ca un panaceu pentru o serie intreaga de probleme de sanatate si pentru mentinerea unei siluete de invidiat, alergatul practicat zilnic si pe perioade lungi nu are aceste virtuti.
Greg Brookes, un antrenor personal de fitness din Londra, ai carui clienti sunt de la celebritatile artistice si expertii din City pana la gospodine, a intocmit chiar o lista cu "7 pacate mortale" ale alergatului.
Primul se refera la celulita
Generatii intregi de femei au fost si sunt in continuare convinse ca jogging-ul combate celulita. Fals! Brookes si un alt coleg de-al sau, Marco Mastrorocco, sustin ca alergatul excesiv favorizeaza instalarea celulitei.
"Celulita este primul semn al disfuctiilor sistemului circulator si cauza drenajului defectuos in tesuturile subcutanate", explica Mastrorocco. "Alergatul se face pe distante mari si practicat timp indelungat favorizeaza producerea radicalilor liberi, care degradeaza celulele", adauga el.
Parerea sa e confirmata si de Carol Caplin, o alta specialista in fitness, care afirma ca "exercitiile fizice sunt, in mod obisnuit, "stresul bun" pentru organism, dar practicate in exces, unele dintre acestea, cum ar fi jogging-ul, provoaca celulita, deoarece drenajul limfatic este compromis printr-o acumulare de stres".
Al doilea pacat al alergatului este ca nu ajuta la slabit
"Cu cat alergi mai mult, cu atat organismul se va pregati pentru urmatoarea repriza de alergat, iar pentru asta va incepe sa isi faca rezerve de grasime", explica Brookes. Jogging-ul pe distante lungi goleste depozitele de energie din organism, iar acesta incepe sa "atace" tesuturile musculare pentru a-si lua "portia" de energie necesara. Astfel, acest proces reduce numai rata metabolismului, favorizand depunerea grasimilor, care sunt sursele preferate de energie ale organismului.
Al treilea este durerea resimtita in articulatii
Miscarile repetate din timpul mersului solicita excesiv articulatiile, putand sa le traumatizeze. Cele mai solicitate zone sunt gleznele si genunchii, pe care se resimte, in momentul alergatului, o greutate de doua ori si jumatate mai mare decat cea a corpului. "Daca aceasta forta apasa repetat, articulatiile pot sa cedeze la un moment dat", argumenteaza Brookes.
Al patrulea pacat este ca nu arde atatea calorii pe cat se crede
Explicatia este asemanatoare celei referitoare la favorizarea tesuturilor adipoase. Organismul este ca o masina uluitoare, ca o uzina in stare sa produca orice pentru a se descurca in orice conditii. Astfel, in cazul alergatului "cu cat ne petrecem mai mult timp facand jogging, cu atat vom deveni mai eficienti la jogging, si cu cat suntem mai eficienti, cu atat consumam mai putina energie si mai putine calorii", este concluzia specialistilor britanici.
Inca un pacat al alergatului este ca provoaca tulburari metabolice
Aceste procese au legatura stransa cu sursele de energie descrise mai sus. Astfel, alergatul pe perioade mari nu "arde" caloriile si, in concluzie, nu accelereaza metabolismul. Provoaca exact contrariul, reducand rata metabolismului si expunand tesuturile musculare la "atacurile" organismului "infometat" de energie.
Al saselea pacat al alergatului vizeaza inima
In momentul alergatului si, in general, al efortului fizic, musculatura inimii se contracta, iar inima se micsoreaza aparent.
Explicatia data de Brookes este ca "muschii mici folosesc mai putina energie si sunt mai eficienti. Inima este tot un muschi, iar daca o fortam sa lucreze pe perioade mari, se va contracta in mod natural pentru a folosi mai putina energie si a fi mai eficienta".
De aceea, specialistii recomanda pentru a mentine volumul normal al inimii antrenamentele fizice de fortificare a muschiului cardiac, nu pe cele de rezistenta. In plus, suprasolicitarea inimii poate provoca diferite tulburari de ritm cardiac si chiar atacul de cord in unele cazuri.
Ultimul pacat al jogging-ului tine de confortul moral
Chiar daca jogging-ul este unul dintre cele mai iefine sporturi, care nu necesita decat un minimum de echipament si chiar daca relaxeaza psihicul pentru un timp, alergatul nu are nimic spectaculos si devine pana la urma monoton, plictisitor.
Citeste jurnalul.ro
VIDEO! Slabiti mancand ciocolata dietetica!... VIDEO! Sforaitul este semn de boala...
