În general, se recomandă înlocuirea pernei la fiecare unul sau doi ani, deși poate fi necesar să se facă acest lucru mai mult sau mai puțin frecvent în unele cazuri. În același timp, acest lucru poate depinde de o serie de factori.
Când trebuie schimbată perna pe care dormim
Durata de valabilitate a pernei depinde de materialul este confecționată. Pernele de calitate din spumă cu memorie pot rezista până la trei ani înainte de a avea nevoie de înlocuire. În schimb, pernele din pene se înlocuiesc imediat după un an.
De regulă, pernele din latex sunt foarte durabile. Acestea pot rezista până la cinci ani.
Pernele alternative din poliester sau puf pot ajunge să fie folosite până la trei ani.
Gradul de uzură al pernei poate depinde de cât de bine este îngrijită. Dacă aceasta este spălată în mod regulat, se folosesc protecții de pernă și se curăță petele, i se poate prelungi durata de viață. Însă, există anumite situații care ar putea necesita să fie înlocuită mai frecvent.
Citește și: Cât de frecvent ar trebui, de fapt, să spălăm așternuturile din dormitor
De exemplu, dacă animalele de companie dorm pe pernă sau nu există o rutină de întreținere a pernei, poate fi nevoie să fie înlocuită mai des. Combinația de uleiuri de corp, transpirație și utilizarea zilnică a materialului o vor deteriora în cele din urmă, iar perna nu va rezista atât de mult cum ar fi normal.
De asemenea, folosirea unei perne uzate poate avea numeroase efecte dăunătoare asupra sănătății. Iată câteva exemple:
Modificări ale posturii și dureri
Când perna devine plată sau noduroasă, nu poate susține curba naturală a gâtului în timpul somnului. Odată cu trecerea timpului, poate cauza încordarea mușchilor și articulațiilor, și dureri de gât și umăr. Însă, efectele sale dăunătoare se pot extinde mai departe de durerile de gât.
Coloana vertebrală se poate să nu se mai mențină în aliniament, ceea ce determină o postură nenaturală în timpul somnului. Această poziție incomodă pe tot parcursul nopții poate crește tensiunea din spate, gât și umeri. Astfel, poate cauza dureri cronice și o postură greșită, dacă se menține pe termen lung.
De asemenea, este indicată spălarea fețelor de pernă cel puțin o dată pe săptămână. Materialele diferite au instrucțiuni de îngrijire diferite, de aceea se recomandă să se verifice eticheta producătorului pentru îndrumare. Fețele de pernă se pot înlocui la fiecare 1 până la 2 ani, potrivit Sleep Foundation.
Iritarea pielii
O pernă uzată este un burete pentru ulei, murdărie și bacterii. Perna ta ar putea favoriza iritația și erupțiile la nivelul pielii. Practic, dacă metodele de îngrijire a pielii nu dau rezultatele dorite, acestea ar putea fi determinate de pernă.
Citește și: La cât timp trebuie schimbată periuța de dinți de fapt. Riscurile utilizării peste durata recomandată
Dureri de cap
Tensiunea care se formează în gât și umeri din cauza unui sprijin inadecvat poate declanșa dureri de cap tensionate sau chiar migrene. Durerile care apar la trezire, chiar dacă pare că numărul de ore de odihnă au fost suficiente, pot fi determinate de folosirea unei perne deteriorate.
Reducerea calității somnului
Dormitul pe o pernă incomodă poate provoca agitație în timpul nopții. Aceste mini-tulburări pot fura momentele de somn profund. În aceste condiții, chiar și un somn de opt ore poate fi neodihnitor, conform Well and Good.
O pernă turtită sau care nu poate fi suportată poate provoca blocarea parțial a căilor respiratorii în timpul somnului. Persoanelor care au deja apnee obstructivă în somn li se pot agrava simptomele.
Dificultăți de respirație
Pernele pot deveni locuri de colectare pentru acarieni, celule moarte ale pielii, mucegai și bacterii, chiar dacă par curate. Această acumulare microscopică poate declanșa reacții alergice sau poate agrava afecțiuni precum astmul. Astfel, pot cauza congestie și dificultăți de respirație care pot perturba somnul.
