Există mai multe tehnici de masaj care pot reduce durerile musculare, iar alegerea celei mai potrivite depinde de tipul și intensitatea durerii, de zona afectată, precum și de preferințele fiecărei persoane.
Masajul trigger point tratează eficient unele tipuri de dureri cronice, inclusiv sciatică, fasciită plantară, dureri lombare și umărul înghețat (capsulita adezivă), conform American Massage Therapy Association.
Citește și: Tipul de masaj care poate preveni cancerul. Concluziile studiilor sunt excelente
Ce este masajul trigger point
Prin această tehnică de masaj se aplică presiune directă asupra unor puncte specifice numite puncte de declanșare (trigger points) pentru a ajuta la eliberarea tensiunii, stresului și durerii.
Punctele de declanșare sunt spasme sau noduri dureroase formate în țesutul fascial, care este o rețea de țesut conjunctiv, ca niște plase fibroase, ce leagă mușchii de oase și înfășoară aproape toate organele. Punctele de declanșare provoacă durere localizată sau la distanță, în alte regiuni ale corpului. De exemplu, un punct localizat în umăr sau braț poate cauza durere în articulația cotului, iar un punct din gambă poate declanșa durere în talpă.
Ca rezultat al stresului intens, tensiunii sau al activităților repetitive, fasciile pot deveni strâns înfășurate și tensionate, ceea ce duce la formarea unor noduri musculare sub piele, potrivit centrului medical Cleveland Clinic, din SUA.
Punctele de declanșare (trigger points) pot apărea în diverse zone ale corpului și în diverse moduri:
- În zona lombară dacă stai cocoșat la birou toată ziua;
- La nivelul brațului sau cotului dacă îl întinzi prea mult când faci sport;
- La nivelul gâtului dacă stai ghemuit, cu capul aplecat pe telefon o perioadă îndelungată.
Odată formate, aceste puncte de declanșare pot cauza durere bruscă și intensă, care poate să radieze și în alte zone ale corpului. Durerea poate fi suficient de intensă încât să-ți afecteze activitățile de zi cu zi.
Masajul trigger point este diferit de presopunctură, care se bazează pe principiile medicinei tradiționale chineze. Deși ambele tehnici folosesc presiunea, presopunctura presupune aplicarea de presiune pe anumite puncte energetice de pe corp pentru a stimula fluxul de energie (Qi) și a restabili echilibrul în corp. Ea este înrudită cu acupunctura și reflexoterapia.
Afecțiuni în care ajută masajul trigger point
Prin aplicarea de presiune asupra punctelor de declanșare și masarea zonei, pot fi relaxate fibrele musculare rigide care cauzează durerea. De asemenea, poate fi îmbunătățită circulația sângelui pe zonele tensionate. Alte beneficii pot fi creșterea mobilității și corectarea posturii.
„Durerea poate afecta toate aspectele vieții, de la somn întrerupt până la dificultăți de concentrare. Chiar și o intervenție simplă precum masajul trigger point poate îmbunătăți considerabil starea de bine prin restaurarea funcționalității și reducerea stresului”, detaliază chiropracticianul Chad Adams pentru centrul medical Cleveland Clinic.
Masajul trigger point poate fi eficient în tratarea unor afecțiuni precum:
- dureri articulare sau musculare;
- dureri cronice de spate, gât sau umeri;
- cefalee de tensiune;
- sindromul de tunel carpian;
- sindromul dureros miofascial;
- tensiunea musculară cauzată de stres;
- durerile musculare după efort fizic intens.
Cât costă o sesiune de masaj
Prețul unei ședințe de masaj trigger point diferă în funcție de clinica aleasă, orașul în care locuiești, experiența terapeutului, precum și de durata sesiunii. În general, costul unei ședințe de 30 de minute variază între 80 și 120 de lei, iar o ședință de 60 de minute are un preț între 120 și 180 de lei.
Este bine de știut că multe clinici și centre de terapie oferă și abonamente sau pachete de ședințe, care vin cu reduceri importante față de plata individuală a fiecărei vizite. Un abonament poate fi o alegere mai accesibilă și mai convenabilă.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
6 semne că ai fost neglijat emoțional în copilărie... Alimente bogate în fibre care reglează nivelurile zahărului din sânge. Cum îți pot îmbunătăți sănătatea...
