O dietă sănătoasă și echilibrată e secretul pentru o ținută de invidiat și un ten mereu tânăr. Atunci când vrei să arăți bine și să te simți bine în pielea ta știi că trebuie să faci anumite sacrificii.
Trebuie să renunți la dulciuri și fast-food ca să ai un corp de invidiat. Deși poate ai încercat multe diete de slăbit unele par să dea rezultate doar pe perioade limitate de timp.
După o vreme ajungi să iei în greutate mai mult decât ai pierdut inițial. Ca să te asiguri ca alegi dieta corectă pentu metabolismul și corpul tau, trebuie să te informezi despre cele mai de succes diete. De aceea, ne-am gândit să te ajutăm, oferiindu-ți topul celor mai căutate diete de slăbit în 2018.
Dieta Rina
Aceasta este una dintre dietele disociate extrem de celebre pentru rezultatele obținute de cei care au urmat-o. În fiecare zi poți consuma alimente dintr-o singură categorie pentru a ajuta procesul de digestie. Dacă digestia este eficientă, atunci dieta rina facilitează și procesul de slăbire. Mulți medici și nutriționiști vorbesc despre această dietă ca fiind una dintre cele mai sănătoase. Corpul își ia aportul necesar de carbohidrați, proteine și vitamine iar țesutul adipos se diminuează.
Dieta Dukan
Pe lângă faptul că poți obține rezultate rapide cu această dietă, ele sunt permanente. Uită de înfometare și dezvoltă-ți un plan alimentar în 4 etape. Cheia unei diete sănătoase se bazează pe puțini carbohidrați și un număr ridicat de proteine. Această dietă a fost concepută în 1970 de doctorul Pierre Dukan. Dieta se bazează pe proteinele provenite din lactate și carne. Cu toate acestea, planul alimentar poate fi adaptat pentru vegetarieni și vegani.
Dieta Daneză
Scopul acestei diete este să te ajute să scapi de efectul de yo-yo atunci când te întorci la regimul tău alimentar. Specialiști spun că o dietă ca aceasta poate să îți modifice metabolismul pentru 2 ani. Dacă dorești rezultate de durată, trebuie neapărat să respecți toate regulile. Dieta constă în reducerea carbohidraților și a grăsimilor din alimentație. Vei obține rezultate extraordinare într-un timp scurt dacă renunți la paste, cereale, zahăr, cartofi și fructe.
Dieta Disociată
Cu această dietă, alimentația ta se definește bazându-se pe grupele alimentare. Organismul folosește diverse tipuri de digestie în funcție de ceea ce consumi. De exemplu, carbohidrații se digeră într-un mediu alcalin, pe când proteinele necesită un mediu acid. Prin urmare, digestia se produce cu o mai mare greutate atunci când combinăm două sau mai multe tipuri de grupe alimentare. Cțnd consumi alimente din o singură grupă alimentară, digestia se va produce mult mai ușor, sporind arderile.
Dieta Indiană
Această dietă te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus doar 7 zile. Pentru a pierde rapid și eficient în greutate, această dietă vegetariană vă poate ajuta să vă mențineți corpul în parametrii normali. Dacă vrei să urmezi această dietă trebuie să sporești consumul de fructe și legume. Aceasta este modalitatea ideală de detoxifiere. Timp de 7 zile cât urmezi dieta trebuie să eviți proteinele prelucrate, carbohidrații și grăsimile.
Dieta Ketogenică
Deși a fost concepută pentru tratarea bolnavilor de epilepsie, în 1924, astăzi nutriționiștii o declară ca fiind una dintre cele mai sănătoase. În comparație cu alte diete, aceasta este atipică. În primul rând trebuie să reduci consumul de carbohidrați la 50 de grame pe zi. Ceea ce te va șoca este faptul că trebuie să consumi o cantitate ridicată de lipide. Astfel, organismul tău va considera grăsimea ca fiind principala sursă de energie.
Dieta Balerina
Pentru a ajunge la rezultatele dorite, nu trebuie să te înfometezi. Această dietă se bazează pe un conținut ridicat de proteine și cât mai puține calorii. Carnea de pui, peștele, fructele, legumele, grăsimile sănătoase din avocado și ouăle sunt principalele alimente care te ajută în această dietă. Pe tot parcusul curei de slăbire este indicat să înjumătățești porțiile de mâncare. Specialiștii spun că nu trebuie să consumi mai multe tipuri de proteine la aceeași masă și trebuie să faci sport zilnic pentru rezultate optime.
Dieta cu ouă
Nutriționiștii explică faptul că un ou are aproximativ 60-70 calorii, cu proprietăți similare asemănătoare cu fasolea uscată, nucile, carnea și peștele. De aceea, ele sunt recomandate în diverse diete. Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să consumi doar ouă de găină. Carnea de vită și cea de pui trebuie preparată întotdeaună fără piele. Un alt aspect important este consumul de lichide. În dieta cu ouă este recomandat să se consume cel puțin 2 litri de apă și veți reuși să slăbiți rapid și eficient.
Dieta rapidă
Nu este indicat să ții această cură de slăbire mai mult de 3 zile. Înainte de a o repeta, trebuie să revii la alimentația obișnuită pentru cel puțin 5 zile. Medicii și nutriționiștii nu își asumă responsabilitatea pentru pacienții care urmează această dietă și nici nu o recomandă. Aparent, chiar daca rezultatele sunt imediate, ele nu sunt de durată. Această dietă este foarte drastică și presupune să bei doar apă în prima zi, urmând ca în a doua zi să consumi doar fructe, iar în a treia zi doar legume.
Pentru un corp sănătos și un metabolism de excepție trebuie să consumi alimente din toate grupele alimentare, excepție făcând grăsimile nesănătoase. O dietă echilibrată constă într-un cons ridicat de proteine și unul scăzut de carbohidrați. Astfel reușești să grăbești arderile în timp ce procesul de digestie este sporit. Pentru ca efectul unei diete să fie de durată, trebuie neapărat să incluzi sportul în programul tău zilnic fie și pentru 30 minute. Obține un corp sănătos și armonios prin practici sănătoase.
Sursă foto: pexels.com
Articol scris de Laura Burducel
ALARMANT! A apărut un nou val de „superbacterii”. Este posibil ca în curând să nu mai avem scăpare în fața lor! Ce spun ... Fructul benefic pentru sănătatea și corpul nostru! Consumându-l mai des, vom preveni apariția mai multor boli...
