Mananca sanatos cu doar 100 de calorii!

Nutritionistii ne recomanda sa avem trei mese principale pe zi si inca doua sau trei gustari intre acestea. Alese corect, gustarile slab calorice sunt satioase si te ajuta sa-ti controlezi senzatia de foame, sa-ti pastrezi energia si sa mananci mai putin la mesele principale.

In functie de preferinte, poti alege o gustare dulce sau una sarata. Dintre alimente, fructele, legumele si cerelele sunt gustari sanatoase care ofera organismului nutrientii necesari si sunt foarte sarace in calorii.

Gasesti mai jos cu alimente ce contin mai putin de 100 de calorii.

Ou fiert

Acest tip de mancare nu contine mai mult de 76 calorii. Avand un continut bogat de proteine, ouale ajuta la mentinerea metabolismului si iti ofera senzatia de satietate.

Morcovi

100 de grame nu au decat 35 de calorii. Morcovii ajuta la eliminarea toxinelor din organism, iar daca sunt consumati zilnic iti vor da energia de care ai nevoie.

Banana

Un astfel de fruct de marime medie contine 90 de calorii. Bananele sunt surse importante de vitamina C si B6, magneziu, potasiu si fibre. Ele ajuta la combaterea afectiunilor intestinale, anemiei si depresiei, precum si la asimilarea calciului, protejand astfel sistemul osos.

Kiwi

Este un fruct delicios, iar doua bucati nu contin decat 58 de calorii.

Mango

Sunt dulci si le poti manca dupa cina. Patru felii de mango contin 90 de calorii, asa ca nu te incumeta sa mananci un mango intreg.

Turta dulce

Dintre gustarile dulci, turta este cea mai sanatoasa gustare si cu cele mai putine calorii, doar 95.

O felie de paine integrala cu miere

Acest tip de gustare contine 100 de calorii. Mierea este foarte sanatoasa, fiind un remediu pentru obezitate, indigestie, raceala sau unele afectiuni ale inimii.

Baton cu cereale

Este dulce, gustos, dar si dietetic, avand doar 88 calorii. In plus, un baton cu cereale iti taie pofta de "ceva dulce".

Suc de portocale

Un pahar de 250 de mililitri de lichid contine 100 de calorii si iti asigura necesarul zilnic de vitamina C.

Biscuiti cu ciocolata

Consumati in cantitate redusa, 100 de grame, acestia te scapa de pofta de ceva dulce seara. In plus, contin numai 60 de calorii.

Ciocolata neagra

Doua patratele de ciocolata neagra contin 100 de calorii, mai putine decat cea alba sau cu lapte. Mai mult, aceasta previne aparitia bolilor de inima si ajuta la scaderea tensiunii arteriale.

Nu numai ca aceste gustari sunt sanatoase si slab calorice, dar te pot ajuta in momentul in care te hotarasti sa tii o cura de slabire, dandu-ti senzatia de satietate.


Foto: littlenummies.net

Ultimele știri