Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus sau doar sa ai o alimentatie sanatoasa, Yahoo Shine te sfatuieste sa iti pui patru intrebari inainte de fiecare masa.
1.Chiar imi e foame?
De multe ori mananci fara sa-ti fie foame, ci doar pentru ca esti plictisita, mancarea este la indemana, esti fericita sau chiar treci printr-o depresie. Asigura-te ca mananci de foame daca vrei sa nu consumi mancare in plus.
2.Am nevoie de alimentele acestea?
Nu trebuie sa mananci numai sanatos, ci si echilibrat. Daca ai luat un mic dejun bogat in proteine, urmatoarele mese trebuie sa contina fibre, potasiu sau vitamina A.
3.Am portionat bine mancarea?
Cand ai pofta de o gustare, asigura-te ca nu se transforma intr-o masa completa. In functie de greutate si de cat vrei sa slabesti, gustarile trebuie sa aiba in jur de 150 de calorii, pranzul si cina intre 400 si 600 de calorii.
4.Am alternativa la aceste alimente?
Nu mereu ai ocazia sa consumi o varianta mai sanatoasa a felurilor de mancare preferate, dar trebuie sa faci acest lucru ori de cate ori ai ocazia.
Foto: hepta.ro
Rasul te ajuta sa traiesti mai mult... Trei secrete care te pot scapa rapid de stres!...
