vox, femeie
Fructele sunt sanatoase, naturale, dar ingrasa. Din acest motiv ar fi bine sa consumam fructe pe post de desert, nu asa cate un fruct pe parcursul zilei, rontaind la ele pentru ca exista riscul sa ne ingrasam.
Daca vreti sa dati jos din kilograme, limitati-va la doua fructe pe zi, ca si gustari intre mese. Sunt extrem de bogate in fructoza, o forma naturala de zahar, care se absoarbe in sange mai lent decat zaharul rafinat. Caloriile, insa sunt aceleasi. E adevarat ca la inceput slabiti brusc in greutate, insa nu va lasati amagiti. Rezultatul este doar de moment.
Fructele in exces nu sunt contraindicate numai celor care au probleme cu greutatea, ci si diabeticilor. Creste glicemia, implicit creste secretia de insulina si se declanseaza un cerc vicios din care pacientul iese categoric pagubit
Strugurii sunt interzisi diabeticilor deoarece contin o cantitate mare de glucoza. Neplaceri pot cauza si citricele - lamii, portocale, grapefruit - dar si merele acre, coacazele sau afinele, insa nu diabeticilor, ci celor cu probleme de stomac. Sunt contraindicate persoanelor care sufera de ulcer, gastrita dar si afectiuni ale pancreasului. Motivul? Cresc aciditatea gastrica, aparind astfel arsurile si durerea.
FRUCTELE CONSERVATE
Prin fermentatie fructul degaja mai mult acid. Mai apare boala de reflux, mai ales daca acest consum este inainte de culcare. Pacientul se culca si pozitia de culcare favorizeaza intoarcerea acidului in esofag si asta produce leziuni.
Mare grija si la vestita dieta cu lamai. Mai multe lamai pe zi, mai ales pe stomacul gol, provoaca adevarate rani pe stomac. Cura de dezintoxicare cu aceste fructe nu trebuie sa faca rau.
Putem folosi lamaile pe post de substanta care ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Dimineasa la trezire, o cana de apa calduta cu jumatate de lamaie stoarsa este o varianta perfecta pentru a incepe ziua si a accelera eliminarea toxinelor. Dar atat, ne limitam la jumatate de lamaie zilnic.
Consumul moderat e solutia. Dar conteaza si alegerea fructelor. Perele sunt dulci, dar au un zahar care se absoarbe foarte lent in sange si satisfac foarte repede nevoia de dulce
Gutuia are avantajul ca are foarte multe fibre si in acelasi timp, are avantajul ca este alcalin ca si banana, deci nu da aciditate, poate sa fie tolerat de persoanele care au probleme digestive. Din cauza faptului ca este bogata in vitamina C si fibre, ea satisface foarte bine si foamea.Astfel incat, gutuia fiind greu de mancat, poate sa ne ia zece minute, timpul consumarii ei si in acelasi timp sa ne tina loc de desert
Si apropo de diete, banana este un fruct care este foarte bun in cura de slabire. Contine amidon si de aceea satisface foarte bine foamea si nevoie de dulce. Se absoarbe lent in sange, cu conditia sa alegem bananele care sa nu fie foarte coapte, pentru ca pe masura ce se coc, amidonul se transforma in zahar. Deci bananele care au capetele verzi si mijlocul galben.
Iata si alte recomandari. Marul este foarte benefic persoanelor care sufera de ateroscleroza, probleme ale ficatului, boli de rinichi sau ale vezicii urinare. Strugurii sunt contraindicati diabeticilor, dar recomandati celor obositi, stresati, cu probleme de circulatie sau de inima tocmai pentru ca acestia contin zahar si potasiu.
Citricele nu sunt bune pentru cei care au probleme cu stomacul, dar celor sanatosi, le intaresc sistemul imunitar, le dau energie si, mai important, le ajuta organismul sa elimine toxinele. Medicii recomanda si rodiile, pentru ca au efecte antiseptice, dar sucul ar trebui diluat pentru ca are in continut foarte multi acizi care pot face rau stomacului si chiar pot distruge smaltul dintilor. Si nu uitati: mancati fructe la micul-dejun sau in prima parte a zilei. In niciun caz seara, atunci cand organismul nu mai are nevoie de glucoza.
Foto: justforkids.com.au
VIDEO! Pericol de cancer pe aeroport... Ce diete neconventionale au incercat vedetele...
