Antena Căutare

VIDEO! Cum facem sport pe timp de iarna

Iarna si frigul nu ar trebui sa ne tina inchisi in case. Doar pentru ca temperaturile sunt cu minus de multe ori, nu inseamna ca nu ne mai putem bucura de exercitiile in aer liber. Sunt insa cateva reguli care trebuie respectate pentru asta.

"Este bine sa facem sport, dar sa stim sigur ca suntem sanatosi si sa nu exageram. sa nu facem sport la temperaturi foarte, foarte joase, sa nu facem un sport care ne depaseste capacitatea noastra, in conditiile in care noi suntem sedentari", spune Ana Maria Serban, medic cardiolog.

Daca nu aveti probleme cu inima, nu va ramane decat sa alegeti exercitiile care va plac. Atentie mare insa la hainele pe care le imbracati. Ideal ar fi sa purtati un echipament facut special pentru sportul pe care il practicati. Si, desigur, sa il adaptati corect temperaturii de afara.

E bine sa ne imbracam ca si cum ar fi afara cu 15 grade mai mult decat temperatura reala, iar hainutele sa fie ceva moale la nivelul pielii, apoi iar un strat care sa retina umiditatea, pentru ca transpiram atunci cand alergam. Ultimul strat, cel de exterior, trebuie sa fie un strat care sa impiedice patrunderea frigului. Incaltamintea este de asemenea foarte importanta pentru ca putem sa intalnim suprafete de gheata unde sa alunecam, dar totodata trebuie sa fie usoare.

Ar trebui sa mai stiti ca vremea rece nu va da voie sa faceti pauza in timpul antrenamentului. Tocmai de aceea exercitiile trebuie sa fie de intensitate moderata si sa nu va epuizeze.

Articolul continuă după reclamă

Sursa foto: icnetwork.co.uk

VIDEO! Cum sa slabim sanatos si repede... Elibereaza-te de ganduri negative: iti distrug sanatatea!...

Puteți urmări știrile Antena 1 și pe Google News. 📰

Video recomandate
Ești mai deștept decât un copil de clasa a V-a | Sezonul 3, 31 octombrie 2024. Andreea și Andra au câștigat suma de 25 000 lei
Ești mai deștept decât un copil de clasa a V-a | Sezonul 3, 31 octombrie 2024. Andreea și Andra au câștigat suma de 25 000 lei Joi, 31.10.2024, 19:00
Premierele toamnei în AntenaPLAY Vezi acum
Citește și
Abonează-te la newsletter!

Lasă-ne adresa ta de mail și te vom ține la curent zilnic cu cele mai importante știri, astfel încât să nu pierzi nimic niciodată.


x