"Este bine sa facem sport, dar sa stim sigur ca suntem sanatosi si sa nu exageram. sa nu facem sport la temperaturi foarte, foarte joase, sa nu facem un sport care ne depaseste capacitatea noastra, in conditiile in care noi suntem sedentari", spune Ana Maria Serban, medic cardiolog.
Daca nu aveti probleme cu inima, nu va ramane decat sa alegeti exercitiile care va plac. Atentie mare insa la hainele pe care le imbracati. Ideal ar fi sa purtati un echipament facut special pentru sportul pe care il practicati. Si, desigur, sa il adaptati corect temperaturii de afara.
E bine sa ne imbracam ca si cum ar fi afara cu 15 grade mai mult decat temperatura reala, iar hainutele sa fie ceva moale la nivelul pielii, apoi iar un strat care sa retina umiditatea, pentru ca transpiram atunci cand alergam. Ultimul strat, cel de exterior, trebuie sa fie un strat care sa impiedice patrunderea frigului. Incaltamintea este de asemenea foarte importanta pentru ca putem sa intalnim suprafete de gheata unde sa alunecam, dar totodata trebuie sa fie usoare.
Ar trebui sa mai stiti ca vremea rece nu va da voie sa faceti pauza in timpul antrenamentului. Tocmai de aceea exercitiile trebuie sa fie de intensitate moderata si sa nu va epuizeze.
Sursa foto: icnetwork.co.uk
VIDEO! Cum sa slabim sanatos si repede... Elibereaza-te de ganduri negative: iti distrug sanatatea!...
