Patru retete gustoase si sanatoase cu iaurt grecesc

In categoria produselor lactate, iaurtul grecesc si-a facut un loc aparte, gratie texturii sale speciale. Daca este folosit chiar iaurt grecesc fara grasimi, atunci rezultatele pot fi foarte bune si pentru sanatate, nu doar pentru palatul gurii.

Sorbet inghetat

Amestecati in blender felii de piersica sau de caisa inghetata cu o cana de iaurt grecesc, cu un sfert de lingurita de extract de vanilie, 50 ml de suc de portocale si o lingurita de zahar brun.

Dip de spanac

Amestecati in blender 100 de grame de spanac proaspat, o lingura de maioneza de casa, o lingurita de sare si doua cani de iaurt grecesc fara grasimi.

Parfait de banane

Amestecati doua cani de iaurt cu o lingurita de zahar brun, apoi, intr-un pahar mai lat turnati cate putin iaurt, apoi puneti cateva felii de banana, apoi iar iaurt, apoi iar banana.

Smoothie de fructe de padure

Amstecati 50 de grame de afine cu 100 ml de suc de portocale, cu o jumatate de cana de iaurt grecesc si cu 100 de grame de cuburi de gheata, pana cand se uniformizeaza totul iar gheata se face marunta.

foto: mensfitness.com