Carmen Brumă le-a dat câteva sfaturi femeilor care vor să scape de celulită, dezvăluind „10 reguli simple” pe care acestea trebuie să le urmeze dacă vor să reușească.
„Pentru reducerea celulitei e necesar să respectați următoarele reguli alimentare cel puțin 6 săptămâni: Eliminați complet zahărul și dulciurile (miere, îndulcitori naturali sau artificiali), eliminați alcoolul. După ora 18 mâncați doar carne slabă cu legume proaspete, eliminați soia, mezelurile și prăjelile, mâncați proteine slabe la fiecare masă (min 1 gram proteină/kg corp)”, a scris Carmen Brumă pe blogul ei.
„Încercați să vă schimbați compoziția corporală în favoarea masei musculare. Faceți antrenamente de tip HIIT și variați exercițiile. Nu ronțăiți între mese chiar dacă e vorba de alimente sănătoase. Limitați-vă la 3 mese principale și (eventual doar dacă simțiți nevoia) 2 gustări. Beți 45 ml apă /kg corp”, a adăugat ea.
O altă regulă dezvăluită de Carmen Brumă se referă la nicotină.
„Nu fumați! Nicotină are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, scade circulația și drenajul limfatic la nivelul pielii și favorizează apariția celulitei”, a scris ea.
Ultima recomandare, potrivit lui Carmen Brumă, este aceea de a crește aportul de lecitină și acizi grași esențali.
„Creșteți aportul de lecitină și acizi grași esențiali omega 3. În mod natural se găsesc în gălbenușul de ou, peștele gras, sardine, nuci sau puteți folosi varianta suplimentelor”, a precizat Carmen Brumă.
Ce coafuri se poartă la mare sau la piscină. Asta e ultima fiță în materie!...
