Incepe ziua cu dreptul!

• MAREA PREMIERĂ Te Cunosc de Undeva! Vezi ce surprize ți-am pregătit AZI de la ora 20:00, pe Antena 1 și în AntenaPLAY
• Chefi la cuțite, sezonul 15 - din 10 martie, pe Antena 1 și în AntenaPLAY

Pentru a ne face ziua placuta inca de la primele ore, mai trebuie sa respectam cateva reguli simple si de bun-simt. Care ne iau cel mult 15 minute, dar ne dau multe ore de chef de viata.

TREI MINUTE PENTRU A NE DA JOS DIN PAT
Dar nu mai mult de trei minute! Si in aceste trei minute aprindeti lumina daca afara e inca intuneric. Si cu zambetul pe buze intindeti mainile si picioarele, aduceti genunchi la piept in cateva reprize. Este un mod placut si eficient de a ne trezi din somn.

CINCI MINUTE SUB DUS
Deja ati facut ochi si e bine sa va ridicati din pat pentru dus, o activitate necesara, dinamica si placuta. In plus, dusul stimuleaza metabolismul si creste secretia de endorfine. Hormonii fericirii, endorfinele, sunt implicati in crearea sentimentului de bucurie si in diminuarea durerii, stresului, depresiei.

Acesti hormoni au capacitatea de a bara drumul acestor stari neplacute catre creier, mecanism care ne duce cu gandul la droguri. Dar endorfinele sunt niste droguri naturale, proprii organismului nostru, care nu creeaza dependenta. Important: dupa dus, faceti cateva exercitii usoare (de respiratie, flexare, stretching) pe un fond muzical agreabil.

DOUA MINUTE PENTRU O BAIE DE LUMINA
Trageti draperiile, deschideti larg ferestrele indiferent de sezon, pentru a aerisi dormitorul si a respira aer curat. Plasati-va in fata ferestrei, in locul cel mai bine luminat si lasati-va scaldata intr-o baie de lumina.

Pentru ca, asa cum stiti deja, terapia cu lumina este aducatoare de buna dispozitie, este vindecatoare de depresie. Priviti cerul si aveti convingerea ca, desi sunt nori, soarele cu razele lui blande, matinale, va incarca organismul nostru cu energia necesara pentru inca o zi de activitate.

CINCI MINUTE PENTRU UN MIC DEJUN ECHILIBRAT
E o greseala enorma sa sariti micul dejun. Azi, o felie de paine prajita cu ceva, maine la fel... Si treptat, treptat, ganditi-va ce v-ar placea sa mancati la micul dejun.

E minunat sa pregatiti micul dejun nu oricum, ci fredonand un slagar preferat. Mancati usor, dar consistent. Si neaparat, la final, un fruct: un kiwi, un mar... sau un "fresh". Luati in calcul si un suc de lamaie cu apa... Un excelent mijloc de eliminare a toxinelor.

Citeste jurnalul.ro