1. Merele
Un mar pe zi poate tine doctorul departe, fiind unul dintre cele mai sanatoase alimente. Merele contin vitamine si minerale, precum si antioxidanti puternici ca flavonoidul si polifenolul, asa ca include-le in mic dejunul tau favorit!
2. Bananele
Bananele sunt o sursa avantajoasa de potasiu, care sporesc nivelul de energie prin mentinerea unui nivel echilibrat al presiunii sanguine si al ritmului cardiac. De aceea, din poseta ta nu ar trebui sa lipseasca banana zilnica.
3. Ardeii rosii
Daca vrei sa te bucuri de o gustare si sa optezi pentru chips-uri si popcorn, e bine de stiut ca ingredientele acestora iti vor miscora nivelul de energie. Opteaza in schimb pentru ardeii grasi, bogati in vitaminele A si C (antioxidanti necesari fermitatii pielii) si in licopen, care reduce si riscul de cancer.
4. Humusul
Ai o afinitate pentru alimentele cremoase? Renunta la branzeturile grase si la inghetata cu calorii – alege mai degraba humusul, o alternativa mult mai sanatoasa! Humusul este delicios in combinatie cu ardei rosii, castraveti si morcovi.
5. Ciocolata neagra organica
Dulciurile bogate in zahar pot epuiza rezervele de vitamina B, ce au rol crucial in echilibrul zilnic de energie. Iti poti rasfata papilele gustative cu 2 tablete de ciocolata neagra, de preferat fara lapte.
6. Semintele de dovleac
Acestea reprezinta o alternativa a nucilor atunci cand simti nevoia de ceva crocant. Semintele de dovleac contin magneziu, fier, calciu, vitamina K si proteine.
7. Morcovii
Daca esti in cautare de ceva de rontait pe parcursul zilei, alege morcovii! Sunt surprinzator de dulci, bogati in fibre si amelioreaza senzatia de foame dintre mese. Un alt avantaj este faptul ca sunt bogati in caroten, ceea ce ajuta la imbunatarirea vederii.
8. Telina
Atunci cand vine vorba de energie si beneficii pentru sanatate, telina este un aliment miraculos. Usor de preparat si plina de vitamina B si C, ajuta la echilibrarea potasiului si sodiului din corp.
9. Supa crema de cartofi
Supa crema de cartofi ajuta la imbunatatirea nivelului de energie. Legumele din supa permit corpului sa absoarba elementele nutritive fara a pierde vreun strop de energie.
10. Limonada
Daca iti simti organismul deshidratat, bea limonada in loc de apa simpla. O simpla picatura de lamaie contribuie la aportul de vitamina C necesara corpului tau.
11. Faina de ovaz
Adauga cupe de ovaz mic dejunului tau si serveste-le cu scortisoara, ingredient care ofera o aroma placuta.
12. Pepenele verde
Fiind un apertitiv lipsit de grasime, pepenele verde poate fi digerat cu usurinta. Iti confera energie, este racoritor si plin de licopen (substanta ce contine proprietati de prevenire a cancerului). Pentru un maxim de energie, ai grija sa il mananci pe stomacul gol.
13. Laptele din nuca de cocos
Laptele din nuca de cocos este plin de electroliti, care-ti hidrateaza corpul si restabilesc nivelul de energie pe parcursul zilei prin puterile sale detoxifiante.
14. Salata verde
Salata verde este abundenta in clorofila, iar larga gama de vitamine si minerale fac din aceasta cea mai buna modalitate de a castiga rapid energie. Servita cu lamaie, este nutritiva, echilibrand nivelul de energie pe parcursul intregii zile.
15. Ananasul
Nimic nu este mai racoritor si energizant ca gustul tropical al ananasului. Este usor de digerat si plin de enzime, cum ar fi bromelaina, ce ajuta la o mai buna digestie. Pentru un aport optim de energie se recomanda savurarea ananasului pe stomacul gol.
Ce trebuie sa faci pentru a avea brate suple... Sapte dureri pe care nu ar trebui sa le ignori...
