Auzim foarte des cât este de important să consumăm cel puțin doi litri de apă pe zi. Dar ne lipsește un detaliu foarte important! Nu știm cum să o…bem. Dacă după ce ai consumat apă simți imediat senzația de balonare, înseamnă că ceva ai făcut greșit! Publicația Prevention ne arată cele mai mari și comune greșeli pe care le facem atunci când bem apă.
Bei apă în timpul mesei
Una dintre cele mai comune greșeli în ceea ce privește hidratarea este consumul de apă în timpul mesei și imediat după. Medicii spun că este foarte important să evităm să bem apă în timpul mesei, deoarece aceasta îngreunează procesul de digestie, prin "diluarea" acizilor și enzimelor, care duc la acumularea de toxine în organism. Indicat e să bema pa la treizeci de minute după ce am am luat masa.
Nu bei apă dimineața
Medicii nutriționiști spun că cea mai frecventă greșeală este evitarea consumului de apă dimineața. Specialiștii susțin că este foarte important să bem un pahar de apă plată cu lamâie în fiecare dimineață, pentru a ne feri de problemele digestive și pentru a ne întări sistemul imunitar.
Bei apă în timpul antrenamentului
Hidratarea se face înainte de a depune efort, pentru a obține cât mai multă energie. Dacă bei apă în timpul antrenamentului și deloc înainte, te-ai putea confrunta ulterior cu migrene acute.
Bei apă prea repede
Apa se bea ușor, cu înghițituri mici. Specialiștii susțin că, astfel, procesul de digestie se va face mult mai ușor, iar hidratarea organismului va fi mult mai eficientă. Apa băută pe nerăsuflate nu va hidrata și nu va aduce niciun beneficiu organismului.
Bei apă în exces
Nu este obligatoriu să bei opt pahare de apă pe zi, deoarece gradul de hidratare depinde de fiecare persoană în parte, de înălțimea și greutatea acesteia. În plus, organismul tău preia foarte multă apă și din alimentele pe care le consumi, mai ales din fructe și din legume.
Medicii spun că apa băută în exces poate duce la dezechilibre. Pentru o hidratare cât mai bună, specialiștii recomandă consumul a câteva guri de apă din oră în oră, până se ajunge la un total de doi litri pe zi.
Sursa: Prevention
Semințele de dovleac, sursă de vitamine pentru bărbați, dar mai ales pentru femeile aflate la menopauză... Medicii trag un semnal de alarmă! Pastilele care bagă românii în spital. Sunt tot mai mulți. Avertismentul medicilor: po...
