Adesea, aceste obiceiuri sunt motivele care ne impiedica sa pierdem in greutate si sa avem un stil de viata sanatos. De cele mai multe ori nu ne dam seama ca felul in care ne hranim ne poate afecta sanatatea. Iata de ce obiceiuri trebuie sa scapi chiar acum.
1. Mancatul pe fuga este printre cele mai daunatoare obiceiuri alimentare
Motivul este ca nu mesteci suficient mancarea, lasand toata greutatea procesului in sarcina stomacului. In plus, aerul pe care il ingerezi cand mananci in graba duce la balonare. De asemenea, nu uita ca este nevoie de 20 de minute ca senzatia de satietate sa apara. Nu uita sa te mentii hidratat de-a lungul zilei.
2. Mancatul in timp ce te uiti la televizor sau lucrezi la calculator este interzis daca vrei sa duci un trai sanatos
Nu mai consuma o masa a zilei in timp ce conduci, lucrezi sau faci cumparaturi. Fii sigur ca tii cont de toate mesele zilei si le introduci la ora potrivita in programul tau zilnic. Te vei concentra mai mult pe cealalta activitate si nu pe mancare. Poti sa mananci prea mult si sa nu iti dai seama.
3. Consumul excesiv de dulciuri si, in principal, zahar nu te hraneste cu nimic
Acestea contin prea multe calorii inutile si prea putini nutrienti de care tu de fapt ai nevoie. Nu e cazul sa excluzi definitiv zaharul si deserturile din alimentatia ta, dar trebuie sa ai grija sa le consumi cu moderatie.
4. Nu permite starii tale emotionale sa iti afecteze stilul sanatos de alimentatie
Sentimentele de frustrare si nemultumire ne indeamna sa consumam mai multi carbohidratipentru producerea de serotonina - hormonul fericirii. Incearca sa inlocuiesti alimentele care te fac sa te simti bine cu o activitate fizica moderata, cu o plimbare sau cu vizionarea unui film.
5. Mancatul inainte sa te culci este daunator
In primul rand, acest obicei iti va reduce perioada de somn,, dar si calitatea somnului. Si in al doilea rand, stomacul tau nu va avea destul timp sa digere mancarea.
Citeste si Sfatul Parintilor
FOTO: Hepta
