Cu dieta elvetiana slabesti rapid si sanatos

+5

Mai multe fotografii

Fiind o dieta foarte stricta, veti avea ocazia sa slabiti aproximativ cinci kilograme in doua saptamani, daca veti respecta cu precizie cateva reguli. Daca nu poti sa renunti in totalitate la paine, atunci poti consuma si 50 de grame de paine integrala pe zi.

Important este faptul ca poti opta pentru una dintre cele doua variante de dieta elvetiana. Prima varianta, cea clasica te va ajuta sa slabesti cinci kilograme in doua saptamani, in timp ce varianta a doua, cu un singur aliment pe zi, te ajuta sa dai jos sapte kilograme intr-o saptamana, fara sa te infometezi.

Dieta clasica

Se bazeaza pe consumul anumitor produse, aceleasi, in fiecare zi, iar ultima masa trebuie servita cel mai tarziu la ora 19.00. Iata care sunt alimentele pe care ai voie sa le consumi zilnic pe parcursul acestei diete, dar care sunt si cantitatile permise. Fructele si legumele proaspete se pot consuma in orice cantitate, iar in afara acestora mai poti consuma doua pahare (aproximativ 0,5 litri) de lapte batut, iaurt sau kefir, 50 de grame de branza dietetica de vaci sau cas, doua oua fierte, 200 sau 300 de grame de carne slaba de pui, vita, curcan sau peste, fiarta, inabusita sau la gratar si cel mult o felie de paine integrala din cereale.

Dieta cu un singur aliment pe zi

Spuneam ca aceasta varianta este foarte generoasa, deoarece nu te infometeaza. Asadar, in prima zi vei putea consuma pe saturate sucuri proaspete de fructe si legume, cartofi in a doua zi, in a treia zi orez, fructe proaspete in a patra zi, ziua a cincea este dedicata pastelor, in a sasea zi vei putea manca legume, iar in ultima zi de dieta vei putea manca cate putin din toate:

Luni, sucuri proaspete de legume si fructe

Pe parcursul acestei zile vei bea in total 1,5 litri de sucuri proaspete preparate acasa, nu din magazin, care contin aditivi si conservanti. Astfel, poti opta pentru un mix dintr-o portocala, un grapefruit si cateva lingurite de suc de lamaie sau pentru un amestec de 200 de ml de suc de morcovi si 100 de ml de suc de mere. Atunci cand ti-e foame iti poti amesteca intr-u blender 300 de grame de castraveti, o lingura de patrunjel tocat, 100 de ml de suc de rosii si o lingurita de suc de lamaie.



Marti, cartofi

Astazi poti manca pana la un kilogram de cartofi fierti. Pe langa acestia este permis si un ou fiert, fructe proaspete, o cafea dimineata si ceaiuri pe parcursul zilei. Cartofii ii poti prepara in mai multe moduri: taiati cubulete cu suc de lamaie, piure cu trei linguri de lapte si putin patrunjel tocat sau integrati intr-o supa pasata, cu o lingurita de vegeta si verdeturi.

Miercuri, orez

In aceasta zi va trebui sa mananci aproximativ 200 de grame de orez brun, fiert. Orezul se va fierbe in apa fara sare timp de o jumatate de ora, se strecoara si se va imparti in cinci portii egale care vor fi vonsumate pe tot parcursul acestei zile. Daca nu il vei putea manca simplu vei putea adauga cateva lingurite de suc proaspat de rosii. Dimineata poti bea o cafea, iar in timpul zilei, multa apa si ceaiuri de plante fara zahar.

Joi, fructe

In afara micului dejun foarte sarac in calorii, compus dintr-o cafea, o felie de paine graham si o felie de carne slaba la gratar sau branza si un fruct, in timpul zilei va trebui sa mananci aproximativ 1,25 kilograme de fructe proaspete, in afara de banane. Nu uita de cei 1,5 litri de apa pe zi.



Vineri, paste

Pe langa micul dejun format dintr-o felie de paine integrala si un ou fiert, plus o cafea fara zahar, in restul zilei vei manca 500 de grame de paste fierte, amestecate cu verdeata, rosii, doua linguri de mazare si o lingurita de suc de lamaie. La fel, nu uita de 1,5 litri de apa.

Sambata, legume

Astazi ai voie sa mananci rosii, salata, gulii, fasole, morcovi, gulii sau conopida, consumate in salate sau fierte inabusit. Si bineinteles, cei 1,5 litri de apa minerala.

Duminica, de toate

Duminica vine rasplata! In aceasta zi trebuie sa-ti compui un meniu de aproximativ 1.000 de calorii dintre alimentele permise in zilele anterioare, care iti vor oferi senzatia de satietate.

Foto: southbeach.com / dietphase2.com
Citeste si Revista Felicia!