Cum să ai grijă de ochii tai - 5 sfaturi pentru o vedere bună, pentru mai mult timp

Urmărește A1 pe Discover

Trăim într-o lume dinamică, în care toate se întâmplă extrem de repede, de la o zi la alta. La job, acasă sau în oras, pentru a fi mereu conectați la tot ce se întâmplă în jurul nostru, avem nevoie de un organism sănătos, pe care să ne putem baza în orice minut al zilei.

Munca sau activitățile din timpul liber nu pot fi productive fără o sănătate de fier, de aceea, este extrem de important să avem grijă de corpul nostru printr-o alimentație corectă, controale medicale făcute cu regularitate și o viață fără excese, zi de zi.

Astăzi ne concentrăm pe ochi și mai exact, pe importanța unei sănătăți oculare pentru bunul mers al lucrurilor cotidiene, cât și pe modul în care poți avea grijă de ochii tăi pentru mai mult timp. Iată 5 metode extrem de simple:

1. Protejează-ți ochii alegând corect perechea de ochelari

2. Protejează-ți ochii renunțând la țigări

3. Protejează-ți ochii optând pentru corpuri de iluminat potrivite

4. Protejează-ți ochii printr-o alimentație sănătoasă

5. Protejează-ți ochii mergând cu regularitate la control

1. Protejează-ți ochii alegând corect perechea de ochelari

Ochelarii pe care îi purtăm, fie că sunt de vedere sau de soare, protejează extrem de bine un ochi deja afectat, sau unul fără niciun fel de probleme oculare.

Dacă în cazul ochelarilor de vedere, stabilirea corectă a unei dioptrii pentru lentile poate stopa sau chiar vindeca în timp o anumită afecțiune a ochilor, ochelarii de soare cu lentile UV de calitate ne protejează de efectele nocive ale radiațiilor solare.

De aceea, dacă ții la sănătatea ochilor tăi, alege o pereche de ochelari de soare ce nu doar că arată extraordinar, dar te și pot ține la adăpost de efectul nefast al radiațiilor UV pentru ochi.

2. Protejează-ți ochii renunțând la țigări

Într-adevăr, fumatul este un viciu ce poate cauza în timp probleme de sănătate grave ale plămânilor, însă aceste organe nu sunt singurele afectate de efectul nociv al țigărilor. Ochii tăi pot avea la fel de bine de suferit în urma fumatului excesiv, iar studiile arată că persoanele fumătoare sunt mult mai dispuse la afecțiuni oculare precum cataracta sau degenerarea maculară. Cea din urmă reprezintă o captare deficitară a imaginilor din mediul înconjurător și este întâlnită mult mai des în cazul persoanelor care au acest viciu.

3. Protejează-ți ochii optând pentru corpuri de iluminat potrivite

Dacă vrei să îți cumperi pentru casă corpuri de iluminat (lampadare, veioze, lămpi de birou, candelabre etc) benefice pentru sănătatea ochilor tăi, îți recomandăm să mergi pe varianta becurilor LED, pentru că lumina rece distinge mai bine contrastele.

Astfel, tu nu îți vei mai forța ochii pe întreaga durată a unei zilei (în cazul în care te folosești de o veioză pentru a citi, a scrie), iar starea de oboseală nu va mai fi resimțită la fel.

Becurile LED nu pâlpâie și ajung la intensitate maximă de îndată ce le-ai aprins, lucru ce contează enorm pentru protecția ochilor tăi. Mai mult decât atât, aceste surse de lumina nu doar ca au un rol benefic pentru vederea întregii familii, dar totodată garantează și o putere de concentrare mai ridicată și o atenție sporită la detalii.

4. Protejează-ți ochii printr-o alimentație sănătoasă

Dacă îți pasă de sănătatea ochilor tăi, atunci învață să mănânci sănătos. Un regim alimentar corect poate contribui la o vedere excelentă, chiar și la o vârstă înaintată. Consumă cu regularitate alimente bogate în vitaminele A, C și E, chiar dacă asta înseamna fructe, legume sau proteină animală.

Morcovii sunt alimentul-minune pentru o vedere extrem de bună, fiind bogați în beta-caroten și la fel de bine poți include în mesele tale zilnice: spanac, somon, broccoli, nuci sau avocado.

5. Protejează-ți ochii mergând cu regularitate la control

Este mai bine să previi o afecțiune oculară decât să încerci să găsești apoi cele mai eficiente soluții pentru a o trata. Prevenția este un fenomen ce îi ocolește pe foarte multi români, indiferent de tipul de afecțiune despre care vorbim.

Însă dacă alegi să previi, șansele de recuperare / vindecare sunt mult mai mari, răul fiind astfel tăiat de la rădăcină, în urma unui control medical preventiv. O vizită de rutină la oftalmolog, o dată la doi ani, îți garantează o sănătate a ochilor de durată, cu efort minim și 0 complicații.

Dacă îți pasă de sănătatea ochilor tăi și vrei să ai o vedere cât mai bună, indiferent de vârsta pe care o ai, urmează cele 5 sfaturi de mai sus, pentru că nimic nu se compară cu un organism sănătos, pe care să te poți baza în orice circumstanță.

Sursa foto: https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-silver-necklace-37554/