Dacă îți dorești cu ardoare să scapi de kilogramele în plus, dar până acum orice regim pe care l-ai încercat n-a avut rezultatele scontate, îți propunem să încerci cea mai simplă dietă, de doar șase zile.
În tot acest timp poți să dai jos până la șase kilograme și ai voie să mănânci trei mese principale. Secretul este, însă, să nu depășești 1200 de calorii pe zi. De asemenea, conform experților în nutriție, această dietă poate fi urmată și pe o perioadă de timp mai lungă.
Idei de mic dejun:
- 1 ou preparat cu 1 linguriță de ulei,1 covrig din grâu integral,4 felii de mezeluri de curcan (șuncă,ruladă,salam) și 1 pahar de suc de legume.
- 1 felie de pâine din făină integrală,1 ou fiert,1 linguriță de unt și 1 cană de căpșuni feliate.
- 1 cană de cereale,1 cană de lapte cu 1% grăsimi sau lapte din soia,2 tarte cu cirese și 1 pumn de nuci.
Articolul continuă după reclamă
Idei de prânz:
- 2 felii de șuncă de curcan,2 bucăți de felii subțiri de avocado,1 felie de bacon,1 lingură de muștar,salată și roșii,4 felii de grâu integral și 1 nectarină.
- 1 piept de pui,fără piele,la rotisor,salată,țelină,morcovi tocați,2 felii de pâine din grâu integral și 1 piersică.
- 1 pateu de curcan,1 felie subțire de brânză,1 lingură de sos,1 salată verde,roșii și ceapă felii,1 chiflă din grâu integral și 1 cană de cuburi de pepene galben.
Idei de cină:
- 200 g de muschiuleț de porc la tigaie,1 cartof copt,100 g de fasole verde călite în ulei de măsline.
- 2 pulpe de pui dezosate,fără piele,la grătar,cu broccoli la abur și 100 g orez brun făcut simplu.
- 100 g spaghete din grâu integral,3 chiftele de curcan cu sos,1 salată de legume.
