Urmărește A1 pe DiscoverMai eficient decat gimnastica
Exercitiile in apa sunt asemanatoare celor efectuate pe uscat, doar ca se efectueaza intr-un ritm mai lent, ceea ce face ca acestea sa fie mult mai eficiente. „Echipamentul sportiv" folosit este chiar apa - rezistenta opusa de apa miscarii este de 12 ori mai mare decat cea a aerului. Un singur exercitiu efectuat in apa echivaleaza cu 10 exercitii pe uscat. Gimnastica in apa se face in piscine adanci, astfel incat se pot executa si exercitii imposibil de efectuat pe uscat. Lipsa gravitatii face ca exercitiile sa se efectueze fara incarcare si, deci, fara suprasolicitarea articulatiilor. In timpul miscarilor efectuate in apa sunt implicati toti muschii.
Beneficiile inotului
Principalele beneficii ale acestui tip de activitate sportiva se inregistreaza la nivel cardiovascular, respirator, muscular si al mobilitatii. Alt aspect pozitiv este ca gimnastica in apa este accesibila tuturor - pe de o parte neutralizeaza gravitatia, facand corpul mai usor, pe de alta parte ofera o siguranta mai mare pentru genunchi si glezne.
Avansarea sarcinii deplaseaza centrul de greutate al organismului ceea ce provoaca stari de instabilitate, tulburari de echilibru si riscul de cadere. Lucrul in apa ajuta mamica sa se adapteze noii „arhitecturi" anatomice, crescand siguranta in deplasare, atat din punct de vedere al echilibrului, cat si al cresterii fortei musculare si stabilitatii.
Exercitiile regulate in apa ajuta la:
prevenirea excesului de greutate
diminuarea problemelor adaugate ale sarcinii (durerea de spate, edemele, constipatia)
cresterea energiei
imbunatatirea somnului
imbunatatirea aspectului fizic al mamicii
cresterea increderii de sine
pregatirea fizica si psihica a mamicii pentru travaliu
scaderea timpului de recuperare dupa nastere
Citeste si Revista Felicia
FOTO: swimmingpoolideas.blogspot.com
