- Liga Națiunilor: România vs. Kosovo se vede vineri, 15 noiembrie, de la 21:45, pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite începe din 17 noiembrie, numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
Pe măsură ce frunzele încep să își schimbe culoarea și temperaturile ridicate fac loc adierilor de vânt, toamna oferă un cadru superb atât pentru activități în aer liber cât și la interior. Este momentul perfect pentru o plimbare relaxantă în parc sau o vizită la muzeu. Și chiar dacă este o zi mohorâtă de toamnă, nimic nu e mai placut decât să citești cartea preferata cu sunetul calm al picăturilor de ploaie pe fundal.
Activități potrivite pentru momentul tău de relaxare, recomandate de Poiana
Bunăstarea începe din interior! Să-ți acorzi timp este un act de grijă față de sine care te poate hrăni din interior spre exterior. Prin adăugarea activităților calmante și revitalizante în rutina ta, poți începe să readuci echilibrul.
Mergi la o plimbare în parc. Conectarea cu natura te poate ajuta să te relaxezi și să-ți limpezești mintea
În era vitezei, o simplă plimbare în parc te poate ajuta să îți iei momentul de relaxare mult dorit. Pe lângă beneficiile pe plan fizic pe care le oferă, apropierea de lacuri, de copaci și în general, de natură, ajută la atenuarea stresului. Aerul curat relaxeză atât corpul, cât și mintea și doar 30 de minute de mișcare în aer liber îmbunătățesc starea de spirit. Plimbatul în parc este o activitate pentru toate vârstele și nu costă nimic. Unde mai pui că la început de toamnă, există o mulțime de evenimente organizate în parcuri pentru copii, dar și pentru adulți.
Citește o carte în aer liber și bucură-te de peisajul minunat
Cărțile au fost întotdeauna o modalitate excelentă de evadare din cotidian, dar cititul în aer liber oferă beneficii suplimentare. Indiferent de genul preferat (acțiune, aventură, dezvoltare personală, parenting, etc.), cititul într-un parc, timp de doar 30 de minute, îți poate reduce nivelul de stres și crește stima de sine.
În plus, cercetătorii cred că o combinație de aer proaspăt cu lumina soarelui ajută la reglarea ritmurilor circadiene ale organismului, ceea ce duce la un somn mai bun noaptea și la mai multă energie pe parcursul zilei.
Pictează. Experimentează cu acuarele și creează opere de artă pline de culoare
Pictura cu acuarele este o activitate relaxantă și terapeutică care te poate ajuta să te deconectezi de la stres. Acest tip de activitate îți permite să evadezi într-o lume care îți aparține în totalitate și unde nu există reguli. Pictura cu acuarele mută atenția asupra culorilor și a imaginației și prin această activitate poți lua o bine-meritată pauză.
Mai mult decât atât, nu trebuie să consideri că ai o înclinație către pictură. Pune pensula pe foaie și lasă-te ghidat de sentimente și emoții. De asemenea, ce inspirație mai bună decât tabloul desenat de natură însăși – toamna?
Vizitează o expoziție de artă sau un muzeu pentru a te bucura de opere de artă si a te relaxa.
Dacă vremea mohorâtă de toamnă de afară nu îți permite să faci activități în aer liber, vizitele la muzeu sunt întotdeauna o alternativă foarte bună. Te poți pierde cu orele printre lucrările artiștilor tăi preferați, sau poți descoperi noi galerii care să îți poarte imaginația pe noi meleaguri.
În această perioadă, muzeele din București, dar și cele din țară pun la dispoziție o selecție vastă de expoziții pentru toate gusturile. Fie că este vorba de proiecte dedicate copiilor sau pentru adulți, vizita într-un muzeu se numără printre cele mai relaxante activități de toamnă.
Ascultă un podcast interesant sau educativ pentru a te relaxa și a învăța ceva nou
Chiar dacă odată cu venirea toamnei ai început noi proiecte, dar ești cu gândul încă la vacanță, nu uita că îți poți lua oricând câteva momente doar pentru tine. În plus, poți face acest lucru oriunde! Fie că ești în mașină, spre locul de muncă, sau la cumpărături, ascultatul unui podcast te poate face să te simți ca și cum ai vorbi cu un prieten.
În ultima vreme, și la noi în țară au apărut tot mai mult podcasturi în jurul cărora s-a creat o adevărată comunitate. De la podcasturi pe teme psihologie, la carieră și dezvoltare personala până la cele despre finanțe, acestea reprezintă o alternativă perfectă pentru relaxare atunci când ești pe fugă.
Prepară ceva delicios pentru a te relaxa. Rețetă simplă și rapidă de brownie cu ciocolată Poiana
O mulțime de activități relaxante pot avea loc și la interior. Înarmează-te cu imaginație și bună dispoziție și prepară ceva delicios pentru a te relaxa. Gătitul poate fi și o activitate de familie, iar dacă implici copiii distracția nu are cum să lipsească.
Iată o rețetă simplă și rapidă de brownie cu ciocolată Poiana pe care să o savurezi alături de cei dragi, pentru un moment de relaxare:
Ingrediente
- 125 g unt
- 200 g zahăr brun
- 1 linguriță esență de vanilie
- 2 ouă
- 70 g făină
- 50 g cacao
- 0,5 linguriță de sare
- 250 g ciocolată neagră Poiana
Mod de preparare
Unge tava cu puțin unt sau ulei și pune-o la cuptorul preîncălzit la 160 de grade. Între timp, mixează untul cu zahărul și vanilia, apoi adaugă ouăle și amestecă bine până aluatul devine omogen.
Peste compoziție adaugă făină, cacao, sare și amestecă. În paralel, topește ciocolata Poiana la baie de aburi, apoi toarn-o în compoziția rezultată. Aluatul obținut se coace apoi la cuptor timp de aproximativ jumătate de oră.
Așează-te într-o zonă liniștită din natură și ascultă sunetele naturii
Unul dintre beneficiile imediate și bine documentate ale sunetelor din natură este capacitatea lor de a induce relaxarea și de a reduce stresul. Sunetul apei curgătoare, foșnetul frunzelor sau cântecul păsărilor ne pot transporta într-o stare de calm și au o capacitate remarcabilă de a evoca liniște.
Numeroase cercetări au arătat că expunerea la sunete naturale poate scădea nivelul de stres, reduce anxietatea și îmbunățește starea generală.
Orice activitate ai alege, nu uita să savurezi momentul alături de o pătrățică de ciocolată Poiana.
Alege-ți preferata din cele 7 variante disponibile, deconectează-te câteva clipe și bucură-te de gustul minunat al ciocolatei tale preferate Poiana.
