Din programul nostru alimentar, nu ar trebui să lipsească aceste alimente. Nu sunt greu de procurat și nici de preparat. Unde mai punem că nu sunt scumpe. Deci am ieși de două ori câștigați. O dată fiindcă scăpăm ieftin, și a doua oară , și cel mai important aspect, vom avea un organism mai sănătos.
Haideți să aflăm ce alimente nu ar trebu să lipsească din meniul nostru!
1 Ouăle – Sursa perfectă de proteine, de aceea, oul îţi dă o senzaţie de saţietate extraordinară. Nutriţioniştii recomandă oul fiert la micul dejun şi spun că e perfect pentru a avea energie pentru tot restul zilei. Pentru copii și tineri, oul este un aliment care le stimulează creșterea și dezvoltarea lor. Nu ar trebui să lipseasca din meniul acestora. Ouăle mai au beneficii şi pentru că au un conţinut de aminoacizi esenţiali. Este vorba despre leucină, un aminoacid care ajută la refacerea ţesuturilor osoase şi a țesutului muscular.
2 Laptele și iaurtul
Laptele este bogat în minerale și nutrienși de care corpul tău are nevoie. Coține postasiu și îj vei găsi atât în lapte cât și în iaurt. Ajută la o mai bună circulație a sângelui. De asemenea vă puteți lua din acest aliment vitamina D. Conține și Calciu, ambele vitamine fiind bune pentru întărirea oaselor și a danturii.
3 Strugurii - Energizează organismul şi întăresc sistemul imunitar. Colecţia de vitamine B1, B2, B3, PP, A şi C te umple de forţe şi activează formarea de anticorpi, crescând astfel rezistenţa la infecţii, cu viruşi şi bacterii.
4 Uleiul de măsline Este cea mai sănătoasă sursă de grăsime existentă.
Face arterele mai elastice – 2 linguri pe zi te fac mai rezistent la accidente vasculare cerebrale și atac de cord.
- reduce nivelul colesterolului rău – conține polifenoli, care ajută la menținerea colesterolului la nivelul optim.
-potolește foamea – reduce pofta de zahăr, te ajută să te saturi mai repede și astfel să mănânci mai puțin
- îmbunătățește digestie – este un ajutor de succes pentru digestie
- protejează ficatul
- protejează inima și celulele roșii din sânge – un polifenol specific uleiului de măsline este deosebit de eficient în protejarea celulelor roșii din sânge de oxidare.
- ajută la lupta împotriva cancerului de sân – conține fitochimicale care distrug celulele canceroase și genele predispuse la cancer.
- lupta împotriva bolilor degenerative.
5 Alunele
Conțin un miez bogat in vitaminele A, B, C si E precum si in calciu, fier, fosfor si potasiu. In plus, alunele au un continut scazut de colesterol si sodiu. Constituie un aliment foarte hrănitor datorita continutului mare de proteine, uleiuri, vitamine și săruri minerale.
6 Avocado
Avocado e fruct, deși mulți îl văd, mai de grabă, ca pe o legumă. Avocado este un aliment cu o aromă deosebită, fiind bogat în vitamine (conține 13 vitamine: A, C, D, E, K, E și 8 tipuri de vitamina B, inclusiv B6, B12 și acid folic), precum și alte elemente nutritive (potasiu, luteină, antioxidanți, grăsimi monosaturate)
Abundența de grăsimi mononesaturate și acidul oleic din avocado ajută la scăderea colesterolului. De asemenea, ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Dacă veți consuma avocado, veți remarca efecte benefice asupra organismului dvs, veți fi mai rezisteți la viruși și microbi. De asemenea, contribuie la întărirea oaselor și asigură întărirea suprafeței dinților.
Sursa: YorkFeed
Vremea 23 ianuarie București. Vor fi numai temperaturi cu minus... “Neatza cu Rãzvan şi Dani” şi “Prietenii de la 11”, prima zi în casă nouă! Cum arată platoul în care vor face spectacol...
