Antena

Retețe de dietă. 5 rețete delicioase care te ajută să slăbești rapid

O dietă echilibrată presupune consumul de multe fructe și legume pentru a avea un corp sănătos. Așadar, ai nevoie de inspirație pentru a găti. Află din articolul de pe a1.ro despre câteva rețete de dietă delicioase

Publicat: Miercuri, 12 Iunie 2019, 12:33 | Actualizat: Miercuri, 12 Iunie 2019, 12:46
Galerie de imagini
O dietă echilibrată presupune consumul de multe fructe și legume pentru a avea un corp sănătos. Așadar, ai nevoie de inspirație pentru a găti. Află din articolul de pe a1.ro despre câteva rețete de dietă delicioase

O dietă echilibrată presupune consumul de multe fructe și legume pentru a avea un corp sănătos. Așadar, ai nevoie de inspirație pentru a găti. Află din articolul de pe a1.ro despre câteva rețete de dietă delicioase

Dacă dorești să urmezi o dietă sănătoasă pentru a slăbi rapid și a-ți îmbunătăți starea de sănătate, ai nevoie de mese cât mai bogate în fibre, vitamine și proteine. Tocmai de aceea îți trebuie niște rețete ușor de făcut și delicioase care să te motiveze să urmezi un stil de viață sănătos. Iată câteva rețete de dietă ce nu te vor dezamăgi.

Rețete de dietă - Lipii cu pui și cașcaval

Lipii cu pui și cașcaval – Ingrediente

-1 piept de pui

-8 – 10 lipii

-1 castravete

-2 roșii

-1 ardei verde

-ceapă caramelizată și uscată

-cașcaval

-sos picant

-o lingură de făină

-2 linguri pesmet

-1 ou

-sare, boia de ardei iute, curry, piper, ulei

Lipii cu pui și cașcaval – Mod de preparare

Mai întâi tai puiul în șuvițe subțiri și amesteci într-un bol condimentele cu făina. Apoi treci bucățile de pui prin acest amestec, prin oul bătut și la final prin pesmet. Bucățile de pui se rumenesc într-o tigaie cu ulei încins și se scot pe hârtie absorbantă. Între timp poți pregăti salata. Amesteci roșiile, castravetele și ardeiul tocate mărunt.

Adaugă sare, ulei de măsline și puțin oțet, iar apoi amesteci cu ceapă caramelizată. Lipiile pot fi unse cu sos picant sau orice alt sos preferi, se adaugă câteva felii de cașcaval sau cașcaval ras, 2 linguri din salata preparată și 2-3 bucățele de pui. Le înfășori strâns și le poți prinde cu o scobitoare.

Rețete de dietă – Salată de ton cu fasole verde și porumb

Salată de ton cu fasole verse și porumb – Ingrediente

-1 conservă de ton în suc propriu

-2 cartofi noi fierți în coajă și curățați

-1 ceapă verde

-50 g boabe de porumb

-50 g măsline kalamata

-mărar

-frunze de rucola

-salată verde

-1 ou fiert tare

-5 roșii cherry

-50 g fasole verde din conservă

-1 linguriță de muștar

-2 linguri ulei de măsline

-2 linguri suc de lămâie

-sare, piper

Salată de ton cu fasole verse și porumb – Mod de preparare

Într-un bol trebuie să amesteci cartofii tăiați cubulețe, frunzele de salată, porumbul, măslinele, ceapa, fasolea verde, mărarul tocat, 3 roșii tăiate în sferturi și tonul. Pentru decor, poți păstra câteva roșii, măsline și păstăi de fasole. Se prepară dressingul dintr-o linguriță de muștar, 2 linguri ulei de măsline, 2 linguri suc de lămâie și se potrivește cu sare și piper. După ce aranjezi salata pe un platou, o poți decora cu legumele rămase și oul fiert tăiat felii.

Rețete de dietă – Supă de roșii cu usturoi copt și crutoane

Supă de roșii cu usturoi copt și crutoane – Ingrediente

-1 căpățână de usturoi

-50 ml de măsline

-50 gr făină

-1 litru suc de roșii

-1 linguriță sare de mare

-1 linguriță zahăr brun

-o mână de frunze de busuioc proaspete tocate mărunt

-300-400 gr pâine uscată, tăiată bucățele

Supă de roșii cu usturoi copt și crutoane – Mod de preparare

Mai întâi încălzește cuptorul la 190 C. Căpățâna de usturoi trebuie înfășurată în folie de aluminiu și bag-o la cuptor pentru 30-40 min până când se înmoaie interiorul. Ia-o din cuptor și scoate-i miezul într-o farfurie. Apoi pune pâinea pe o tavă și dă-o și pe ea la cuptor până se rumenește. Între timp, încinge ulei într-o cratiță la foc potrivit și adaugă făina. Călește-o pentru 1 minut fără să o arzi, apoi adaugă sucul de roșii și amestecă continuu.

Astfel, supa se va îngroșa. Adaugă sarea de mare, frunzele tocate de busuioc, căpățâna de usturoi și zahărul și amestecă bine. Lasă supa să dea într-un clocot și apoi ia-o de pe foc. Supa se servește fierbinte cu busuioc deasupra și crutoane din pâinea coaptă.

Rețete de dietă – Salată cu avocado și chia

Salată cu avocado și chia – Ingrediente

-1 avocado

-o mână de midgale

-2 castraveți

-50 g afine

-50 g semințe de chia

Salată cu avocado și chia – Mod de preparare

Mărunțește avocado și castraveții și amestecă-le cu restul ingredientelor. Semințele de chia pot fi înmuiate în apă în prealabil, transformându-se într-o budincă, sau le poți pune crude. Combinația de arome și gusturi te va încânta, iar ingredientele îți asigura senzația de sățietate pentru mult timp.

Rețete de dietă – Desert cu fructe confiate și brânză dietetică

Desert cu fructe confiate și brânză dietetică – Ingrediente

-30 g caise confiate

-30 g migdale

-30 g prune uscate

-o cutie de brânză dietetică de vaci

-30 g banane confiate

-1/2 linguriță scorțișoară

Desert cu fructe confiate și brânză dietetică – Mod de preparare

Se amestecă toate ingredientele și se presară scorțișoară deasupra pentru un plus de aromă.

Citește și:

Dieta de vara te scapa de kilogramele in plus

Dieta cu salate. Cinci rețete de salate care te ajută să slăbești 5 kg în 14 zile

Sursă foto: eatingwell.com, genovaseafood.com, ohmyveggies.com, pexels.com, iwashyoudry.com

Whatsapp LinkedIn
dietă rețete de dietă dietă de slăbit dietă rapidă
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Pale Moon e thriller-ul coreean care te va captiva. Când tentațiile și ambiția duc pe un drum fără întoarcere. Vezi primele episoade disponibile.
Stirile zilei Un copil de 9 ani și o tânără de 25 de ani, la spital după ce mașina lor s-a înfipt în spatele unui TIR pe o șosea din Hunedoara
Videoclipul zilei
Citește și
Regimul danez. Ce este și cum te ajută să slăbești până la 10 kilograme în doar 13 zile
Cum scapă Mirela Vaida de kilogramele acumulate în vacanță. Metoda rapidă prin care prezentatoarea...
Cum arată Selina la 37 de ani. Iubita lui Victor Slav întoarce toate capetele: „Nu mi-a plăcut să...
Gabriela Cristea, schimbări majore în alimentație. Prezentatoarea TV renunță la multe alimente, dar nu...
Video recomandate
Video
Citește și
5 plante de apartament care sunt ușor de îngrijit. Specialiștii le recomandă pentru persoanele cu un program... Catine.ro
Celebra actriță Cansu Dere vorbește despre rolul ei din noul proiect la care lucrează. În ce producție o pot... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Lista asasinatelor comandate de Putin în străinătate, într-un document desecretizat al informațiilor americane:... Libertatea.ro
România, înspre recesiune. De ce au ajuns previziunile economice să fie sumbre. „Deficitul ne... Ziare.com
Datoria uriaşă pe care o plăteşte mama lui Cristi Borcea! Milionarul care a ieşit din afacerea plănuită în... AntenaSport
Fosta soție a lui Ben Affleck, Jennifer Garner, nu mai vrea să aibă de-a face cu cealaltă fostă soție, Jennifer... Elle
Ce este sourdough, “pâinea de bogați”, cum îi spune Dana Budeanu! Ce beneficii are și cum se... Spynews.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!” BZI
Scandal monstruos între Adriana Bahmuțeanu și Gabriela Lucuțar! „Tot obosită ești, Regină?!” BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Biscuiți cu dovleac copt și ciocolată, plini de savoare și culoare HelloTaste.ro
O tânără care a făcut un test ADN ca să afle care este istoria familiei sale a făcut o descoperire șocantă... Antena3.ro
Cum a reacționat Elon Musk când Mark Cuban a spus că ar cumpăra X. Miliardarul a recunoscut că nu are banii... useit
Horoscopul zilei de 25 noiembrie 2024. Peștii sunt perfecționiști. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine
Orașul european care ar putea interzice Airbnb până în 2028 Wall-Street
Horoscop pentru mâine: Previziuni astrologice pentru toate zodiile Kudika
Cât de periculos este mucegaiul din casă în funcție de culoarea lui. Explicațiile unui microbiolog Playtech
A murit unul dintre cei mai apropiați oameni ai lui Nicolae Ceaușescu Redactia.ro
Impact uriaş pentru România după ce va adera şi terestru la Schengen Observator
Lipsa de fier: simptome care trebuie să-ți dea de gândit MediCOOL
De ce e recomandat să adaugi sare în deserturi. Motivul la care nu te-ai gândit HelloTaste
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie ProSport
Marcel Ciolacu: Biletul meu de avion costă cât jumătate din sticla de VIN Petrus pe care au băut-o Ciucă,... Gandul
Adriana Bahmuțeanu și George Restivan sunt ÎMPREUNĂ! Când a venit el pe furiș, în România: Silviu Prigoană a... CanCan
Cum să devii cea mai bună bunică din lume. Activitățile care te pot apropria de nepoți DeParinti
Ed Sheeran nu și-a dat acordul ca vocea lui să fie inclusă în noua versiune a piesei „Do They Know It’s... ZUTV
Cel mai sănătos fruct din lume. Are un scor nutrițional de 96 din 100 UseIT
Sos piri-piri. Ce să pregătești atunci când ai poftă să mănânci picant Hello Taste