Antena

Retețe de dietă. 5 rețete delicioase care te ajută să slăbești rapid

O dietă echilibrată presupune consumul de multe fructe și legume pentru a avea un corp sănătos. Așadar, ai nevoie de inspirație pentru a găti. Află din articolul de pe a1.ro despre câteva rețete de dietă delicioase

Publicat: Miercuri, 12 Iunie 2019, 12:33 | Actualizat: Miercuri, 12 Iunie 2019, 12:46
Galerie de imagini
O dietă echilibrată presupune consumul de multe fructe și legume pentru a avea un corp sănătos. Așadar, ai nevoie de inspirație pentru a găti. Află din articolul de pe a1.ro despre câteva rețete de dietă delicioase

O dietă echilibrată presupune consumul de multe fructe și legume pentru a avea un corp sănătos. Așadar, ai nevoie de inspirație pentru a găti. Află din articolul de pe a1.ro despre câteva rețete de dietă delicioase

Dacă dorești să urmezi o dietă sănătoasă pentru a slăbi rapid și a-ți îmbunătăți starea de sănătate, ai nevoie de mese cât mai bogate în fibre, vitamine și proteine. Tocmai de aceea îți trebuie niște rețete ușor de făcut și delicioase care să te motiveze să urmezi un stil de viață sănătos. Iată câteva rețete de dietă ce nu te vor dezamăgi.

Rețete de dietă - Lipii cu pui și cașcaval

Lipii cu pui și cașcaval – Ingrediente

-1 piept de pui

-8 – 10 lipii

-1 castravete

-2 roșii

-1 ardei verde

-ceapă caramelizată și uscată

-cașcaval

-sos picant

-o lingură de făină

-2 linguri pesmet

-1 ou

-sare, boia de ardei iute, curry, piper, ulei

Lipii cu pui și cașcaval – Mod de preparare

Mai întâi tai puiul în șuvițe subțiri și amesteci într-un bol condimentele cu făina. Apoi treci bucățile de pui prin acest amestec, prin oul bătut și la final prin pesmet. Bucățile de pui se rumenesc într-o tigaie cu ulei încins și se scot pe hârtie absorbantă. Între timp poți pregăti salata. Amesteci roșiile, castravetele și ardeiul tocate mărunt.

Adaugă sare, ulei de măsline și puțin oțet, iar apoi amesteci cu ceapă caramelizată. Lipiile pot fi unse cu sos picant sau orice alt sos preferi, se adaugă câteva felii de cașcaval sau cașcaval ras, 2 linguri din salata preparată și 2-3 bucățele de pui. Le înfășori strâns și le poți prinde cu o scobitoare.

Rețete de dietă – Salată de ton cu fasole verde și porumb

Salată de ton cu fasole verse și porumb – Ingrediente

-1 conservă de ton în suc propriu

-2 cartofi noi fierți în coajă și curățați

-1 ceapă verde

-50 g boabe de porumb

-50 g măsline kalamata

-mărar

-frunze de rucola

-salată verde

-1 ou fiert tare

-5 roșii cherry

-50 g fasole verde din conservă

-1 linguriță de muștar

-2 linguri ulei de măsline

-2 linguri suc de lămâie

-sare, piper

Salată de ton cu fasole verse și porumb – Mod de preparare

Într-un bol trebuie să amesteci cartofii tăiați cubulețe, frunzele de salată, porumbul, măslinele, ceapa, fasolea verde, mărarul tocat, 3 roșii tăiate în sferturi și tonul. Pentru decor, poți păstra câteva roșii, măsline și păstăi de fasole. Se prepară dressingul dintr-o linguriță de muștar, 2 linguri ulei de măsline, 2 linguri suc de lămâie și se potrivește cu sare și piper. După ce aranjezi salata pe un platou, o poți decora cu legumele rămase și oul fiert tăiat felii.

Rețete de dietă – Supă de roșii cu usturoi copt și crutoane

Supă de roșii cu usturoi copt și crutoane – Ingrediente

-1 căpățână de usturoi

-50 ml de măsline

-50 gr făină

-1 litru suc de roșii

-1 linguriță sare de mare

-1 linguriță zahăr brun

-o mână de frunze de busuioc proaspete tocate mărunt

-300-400 gr pâine uscată, tăiată bucățele

Supă de roșii cu usturoi copt și crutoane – Mod de preparare

Mai întâi încălzește cuptorul la 190 C. Căpățâna de usturoi trebuie înfășurată în folie de aluminiu și bag-o la cuptor pentru 30-40 min până când se înmoaie interiorul. Ia-o din cuptor și scoate-i miezul într-o farfurie. Apoi pune pâinea pe o tavă și dă-o și pe ea la cuptor până se rumenește. Între timp, încinge ulei într-o cratiță la foc potrivit și adaugă făina. Călește-o pentru 1 minut fără să o arzi, apoi adaugă sucul de roșii și amestecă continuu.

Astfel, supa se va îngroșa. Adaugă sarea de mare, frunzele tocate de busuioc, căpățâna de usturoi și zahărul și amestecă bine. Lasă supa să dea într-un clocot și apoi ia-o de pe foc. Supa se servește fierbinte cu busuioc deasupra și crutoane din pâinea coaptă.

Rețete de dietă – Salată cu avocado și chia

Salată cu avocado și chia – Ingrediente

-1 avocado

-o mână de midgale

-2 castraveți

-50 g afine

-50 g semințe de chia

Salată cu avocado și chia – Mod de preparare

Mărunțește avocado și castraveții și amestecă-le cu restul ingredientelor. Semințele de chia pot fi înmuiate în apă în prealabil, transformându-se într-o budincă, sau le poți pune crude. Combinația de arome și gusturi te va încânta, iar ingredientele îți asigura senzația de sățietate pentru mult timp.

Rețete de dietă – Desert cu fructe confiate și brânză dietetică

Desert cu fructe confiate și brânză dietetică – Ingrediente

-30 g caise confiate

-30 g migdale

-30 g prune uscate

-o cutie de brânză dietetică de vaci

-30 g banane confiate

-1/2 linguriță scorțișoară

Desert cu fructe confiate și brânză dietetică – Mod de preparare

Se amestecă toate ingredientele și se presară scorțișoară deasupra pentru un plus de aromă.

Citește și:

Dieta de vara te scapa de kilogramele in plus

Dieta cu salate. Cinci rețete de salate care te ajută să slăbești 5 kg în 14 zile

Sursă foto: eatingwell.com, genovaseafood.com, ohmyveggies.com, pexels.com, iwashyoudry.com

Whatsapp LinkedIn
dietă rețete de dietă dietă de slăbit dietă rapidă
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 NHL, fenomenul mondial, se vede din acest an în platforma ta favorită! Cele mai tari meciuri se văd LIVE exclusiv în AntenaPLAY.
Stirile zilei Povestea româncei care cumpără case pentru Messi. A pornit de la zero şi a construit un imperiu imobiliar. Inima ei a rămas, însă, la Braşov
Videoclipul zilei
Citește și
Regimul danez. Ce este și cum te ajută să slăbești până la 10 kilograme în doar 13 zile
Cum scapă Mirela Vaida de kilogramele acumulate în vacanță. Metoda rapidă prin care prezentatoarea...
Cum arată Selina la 37 de ani. Iubita lui Victor Slav întoarce toate capetele: „Nu mi-a plăcut să...
Gabriela Cristea, schimbări majore în alimentație. Prezentatoarea TV renunță la multe alimente, dar nu...
Video recomandate
Video
Citește și
Beneficiile ceaiului de cătină. Ce se întâmplă dacă îl bei în fiecare zi Catine.ro
Cum arată acum soția și fiica actorului Mario Cimarro din telenovela "Jurământul". Actorul se mândrește cu... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Castelul Peleș a ajuns o ruină în proptele. Casa Regală și Ministerul Culturii negociază molcom cine să... Libertatea.ro
Cât de aproape este piața imobiliară să repete implozia din 2008. Semnele care reapar pentru prima oară... Ziare.com
Milionarul român de doar 28 de ani, mesaj vehement despre angajaţii săi: „Niciodată nu am făcut şi nu voi... AntenaSport
Larisa Iordache, surpriză pentru soțul ei, Cristian Chiriță, cu ocazia zilei lui de naștere: „O să fii un... Elle
Noi imagini sfâșietoare cu Alina Eriko! Mama ei, asaltată cu mesaje să își salveze fiica: ” N-o lăsa pe... Spynews.ro
Cu ce boală a fost diagnosticată Andreea Marin: „Stăteam trează 48 de ore!” BZI
Câți bani face Mircea Bravo din YouTube și Facebook: „Stăm destul de bine!” BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Câtă apă se pune la colivă. Rețeta tradițională explicată pas cu pas HelloTaste.ro
O profesoară de liceu riscă 15 ani după gratii după ce s-a aflat că avea o relație cu un elev. Cum a fost... Antena3.ro
Un consum mai scăzut de mâncare poate extinde durata vieții, susțin experții. Ce secret ascunde trucul, însă useit
Horoscopul zilei de 31 octombrie 2024. Gemenii sunt sfătuiți să îmbrățișeze schimbarea. Află ce se... Catine
Banii din PNRR nu se pierd „în vânt”: România are primul parc eolian care va alimenta o fabrică de ciment Wall-Street
Ana Baniciu își angajează bonă, la cinci luni după naștere: De mâine voi putea ieși din casă... Kudika
Cine și-l amintește pe Doru Octavian Dumitru? Cum arată comediantul în octombrie 2024 Playtech
Cine sunt românii care au murit într-un garaj din cauza inundațiilor din Valencia. Oamenii nu au mai avut nicio... Redactia.ro
EXCLUSIV. Jurnalista din R. Moldova care s-a infiltrat în reţeaua lui Ilan Şor dezvăluie cum fraudează Moscova... Observator
Mituri despre fertilitate și concepție. Ce trebuie să știi înainte să începi să te îngrijorezi MediCOOL
Ce poți face cu pilaful rămas. Rețete rapide și savuroase cu orez HelloTaste
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru antrenorul personal ProSport
Cresc PENSIILE cu 1.300 de lei! Anunț oficial făcut de Ministrul Muncii. Când primesc pensionarii din România... Gandul
Prognoza Accuweather pentru Crăciun și Revelion. În ce orașe ninge de Sărbători în România CanCan
Îl lași sau nu pe copil să se uite la filme de groază? Care sunt recomandările specialiștilor DeParinti
Adele i-a transmis un mesaj emoționant lui Céline Dion: „Cuvintele nu vor rezuma niciodată ce însemni pentru... ZUTV
Dacă ai aceste aplicații pe telefon, trebuie să le ștergi imediat, spun experții. La ce risc te expui dacă nu o... UseIT
Pâine proteică din linte roșie. Rețetă de pâine fără gluten Hello Taste