Cheia unui abdomen perfect este consumul de produse bogate in fibre si omega 3. Iata o lista cu 7 produse ideale pentru abdomenul tau!
1. Verdeturile - sunt o sursa bogata de omega 3 si omega 6. Verdeturile, precum salata, te vor ajuta sa transformi acidul alfa-linolenic in omega 3.
2. Carnea de pui - este slaba in grasimi. Aceasta contine omega 3 si proteine. Consum-o la gratar sau fiarta!
3. Pestele - trebuie sa fie consumat de cel putin 2 ori pe saptamana. Desigur, poti folosi si suplimente pe baza de ulei de peste.
4. Cerealele integrale - trebuie sa le inlocuieasca pe cele albe, precum pastele sau painea din faina alba. Studiile spun ca cei care au consumat cereale integrale timp de 12 saptamani au pierdut de 2 ori mai multa grasime decat cei care nu au inclus acest produs in alimentatie.
5. Ceaiul verde - contine antioxidanti care stimuleaza arderea grasimilor din organism.
6. Fructele de padure - afinele, murele, zmeura si merisorul contin antioxidanti si usureaza digestia.
7. Bananele - contin potasiu si ajuta organismul sa elimine apa. Daca organismul tau are un nivel crescut de sodiu, va retine apa. Cartofii, papaya si portocalele sunt alte alimente bogate in potasiu.
Exercitiile fizice pot completa o dieta sanatoasa. Treizeci de minute de miscare pe zi te vor ajuta sa ai un abdomen perfect!
Sursa: foxnews.com
Foto: hepta.ro
Ciocolata protejeaza impotriva atacurilor cerebrale!... Afla ce sa mananci cand mergi la sala!...
