Cele 7 exerciții simple pe care trebuie să le faci zilnic, dacă stai mult la birou, pentru sănătatea ta! VIDEO

Un specialist în educație fizică, care a lucrat cu olimpici, a recomandat șapte exerciții simple ce ar trebui să fie făcute zilnic de oamenii care lucrează de acasă, astfel încât să își mențină sănătatea.

Specialistul Anthony Turri, din Sydney, susține că oamenii trebuie să își dacă timp să se miște, atunci când lucrează de acasă.

„Dacă petreci mult timp la birou, este important să faci pauze regulate. Corpul uman este făcut ca să se miște, nu ca să fie static, timp îndelungat”, a explicat el.

Șapte exerciții ajută persoanele care petrec mult timp la birou să își îmbunătățească postura, să își întindă musculatura și să se mențină sănătoși și în formă.

În plus, un avantaj al acestor exerciții, potrivit specialistului, este că pot fi făcute chiar la birou.

Cum te poate infecta cineva cu noul coronavirus, în metrou sau autobuz! Te poate acoperi din cap până-n picioare cu COVID-19! VIDEO

Exercițiile, prezentate în clipul de mai jos, sunt: mișcări ale capului înainte și înapoi, întoarcerea capului către stânga și către dreapta, mișcări ale capului pe spate și în bărbie.

Lista continuă cu întinderi, prin ridicarea brațelor, astfel încât acestea să formeze un A, un T, un I, un Y și un W.

Urmează rotații ale trunchiului, de la stânga la dreapta, și întinderi cu câte un braț deasupra capului.

Pot fi adăugate întinderi ale picioarelor, tot la birou, ca în clipul de mai jos, precum și câteva genuflexiuni.