Cum îți dai seama că ai lipsă de vitamina A, B, C, D, E, H sau K! Semnele ce îți arată ce carențe ai și ce suplimente îți trebuie

Atunci când începi să ai lipsă de vitamina A, B, C, D, E, H sau K, corpul ar putea să îți transmită anumite semne prin care îți arată că ai anumite carențe. Descoperă cum îți dai seama că ai nevoie urgentă de niște suplimente sau de o atenție sporită la alimentație.

• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite începe din 17 noiembrie, numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY

Este cunoscut deja faptul că organismul uman are nevoie de anumite substanțe pentru a putea atinge starea de echilibru. Tocmai de aceea e important să știi ce semne îți pot servi drept indiciu că ai o lipsă de vitamina A, B, C, D, E, H sau K în corp.

Carențele de vitamine pot apărea din cauza unei alimentații inadecvate, a absorției deficitare a nutrienților sau a unor condiții medicale. Dacă ai simptome care ar putea indica o deficiență de vitamine, este important să consulți un medic pentru evaluare și recomandări specifice.

Iată mai jos care sunt ce îți arată ce carențe ai și ce suplimente trebuie să iei.

Cum îți dai seama că ai lipsă de vitamina A, B, C, D, E, H sau K în corp! Semnele ce îți arată ce carențe ai și ce suplimente trebuie să iei

Ritmul tot mai agitat al vieții de zi cu zi poate duce în timp la apariția deficitului de vitamine, cunoscut și sub numele de „avitaminoză”. Pe lângă slăbirea sistemului imunitar, lipsa anumitor vitamine poate duce și la apariția unor simptome neplăcute și chiar a unor boli.

Vitaminele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului uman, așa că ignorarea carențelor poate fi periculoasă. Descoperă în rândurile de mai jos cum îți dai seama că ai lipsă de vitamina A, B, C, D, E, H sau K în corp, dar și care sunt semnele ce îți arată ce carențe ai și ce suplimente trebuie să iei.

Semne că ai lipsă de vitamina A în corp

Rol: Este esențială pentru vederea bună, sănătatea pielii, și sistemul imunitar.

Semnele deficienței:

• Probleme ale aparatului reproducător
• Încetinirea creșterii (la copii)
• Probleme de vedere, în special vedere nocturnă redusă (nictalopie)
• Piele uscată, erupții cutanate
• Infecții frecvente, mai ales ale căilor respiratorii
• Uscarea ochilor (xeroftalmie) și posibil ulcerații corneene

Semne că ai lipsă de vitamina D în corp

Rol: Ajută la absorbția calciului, sănătatea oaselor și funcția imunitară.

Semnele deficienței:

• Dureri osoase
• Scăderea în greutate inexplicabilă
• Vindecarea lentă a leziunilor
• Artrită reumatoidă
• Stări de leșin
• Oboseală extremă
• Durere musculară sau slăbiciune
• Oase fragile, risc crescut de fracturi
• Stare de depresie sau schimbări de dispoziție
• Creșterea riscului de infecții, cum ar fi răcelile

Semne că ai lipsă de vitamina C în corp

Rol: Contribuie la sănătatea pielii, la funcționarea sistemului imunitar și ajută la absorbția fierului.

Semnele deficienței:

• Anemia
• Sistem imunitar scăzut
• Oboseală și slăbiciune generală
• Sângerări gingivale
• Piele uscată, aspră, cu pete roșii
• Vindecare lentă a rănilor
• Scorbut (în cazuri severe), care se manifestă prin sângerări ale gingiilor și pierderea dinților

Semne că ai lipsă de vitamina B1 (Tiamină) în corp

Rol: Ajută la metabolismul carbohidraților și funcționarea sistemului nervos.

Semnele deficienței:

• Depresie
• Tulburări de somn
• Neuropatie
• Tulburări gastro-intestinale
• Oboseală severă
• Iritabilitate și depresie
• Pierderi de memorie și confuzie mentală
• Probleme cardiace (ca în boala Beri-beri), cu slăbiciune musculară și umflături

Semne că ai lipsă de vitamina B2 (Riboflavina) în corp

Rol: Esențială pentru metabolismul energetic și sănătatea pielii și ochilor.

Semnele deficienței:

• Boli de piele
• Hiperemie și edeme la nivelul gurii sau al gâtului
• Chelioză
• Probleme ale sistemului de reproducere
• Leziuni la colțurile gurii (ragade)
• Iritații ale ochilor, sensibilitate la lumină
• Dermatoze, cum ar fi eczeme sau pete pe piele

Semne că ai lipsă de vitamina B3 (Niacina) în corp

Rol: Ajută la metabolismul energetic și sănătatea pielii și sistemului nervos.

Semnele deficienței:

• Furnicături la mâini și picioare
• Erupție pigmentară pe pielea expusă la soare
• Pierderea apetitului
• Pelagra (boala cauzată de deficitul de niacină), care include simptome precum diaree, dermatită, demență
• Piele iritată, în special în zone expuse la soare

Semne că ai lipsă de vitamina B6 (Piridoxina) în corp

Rol: Importantă pentru metabolismul aminoacizilor și funcționarea creierului.

Semnele deficienței:

• Iritații ale pielii
• Schimbări de dispoziție
• Anemie
• Sistem imunitar slăbit
• Depresie, confuzie sau iritabilitate
• Leziuni ale pielii (dermatită)
• Probleme de echilibru și coordonare

Semne că ai lipsă de vitamina B12 (Cobalamina) în corp

Rol: Esențială pentru formarea globulelor roșii și funcționarea sistemului nervos.

Semnele deficienței:

• Oboseală severă și slăbiciune.
• Anemie (lipsește numărul de globule roșii).
• Piele palidă și unghiile fragile.
• Probleme de memorie și confuzie mentală, dificultăți de concentrare.
• Amorțeli sau furnicături la extremități.
• Depresie

Semne că ai lipsă de vitamina K în corp

Rol: Esențială pentru coagularea sângelui și sănătatea oaselor.

Semnele deficienței:

• Probleme cu coagularea sângelui
• Hematurie (sânge în urină) sau sânge în scuan
• Hemoragii nazale
• Sângerări excesive, chiar și pentru răni mici
• Vânătăi frecvente și bruște
• Oase fragile și risc de fracturi

Semne că ai lipsă de acid folic (Vitamina B9) în corp

Rol: Important pentru sinteza ADN-ului și formarea celulelor roșii.

Semnele deficienței:

• Anemie megaloblastică.
• Oboseală și slăbiciune.
• Probleme digestive (diaree, pierderea apetitului).
• Lipsă de concentrare.
• La femeile gravide, poate duce la defecte ale tubului neural la făt.

Semne că ai lipsă de Biotina (Vitamina H) în corp

Rol: Importantă pentru sănătatea părului, pielii și unghiilor.

Semnele deficienței:

• Greață
• Anorexie
• dermatită seboreică
• Păr fragil sau căderea părului
• Piele uscată și erupții cutanate, mai ales pe față
• Probleme de dispoziție (depresie, oboseală)

Nu uita să îți faci analize regulat și să consulți un medic înainte de-a face schimbări majore în alimentație sau înainte de-a începe să iei suplimente de orice tip. Nu uita că și excesul de vitamine poate fi periculos și poate duce la probleme de sănătate.