Dieta de 13 zile, dieta anului. Slăbești garantat 10 kilograme în 13 zile
Dieta de 13 zile mai este cunoscută și sub denumirea de ”dieta NASA”, deoarece, din componența ei, fac parte alimente consumate astronauți în timpul pregătirii fizice pentru expedițiile spațiale
Publicat: Marti, 26 Martie 2019, 09:20 | Actualizat: Luni, 22 Februarie 2021, 14:08Dieta de 13 zile este una dintre cele mai eficiente diete. A fost numită de către specialiși ”dieta anului 2018”, dar este una dintre cele mai căutate diete și în 2019.
Cu dieta de 13 zile poți slăbi între 6 și 10 kilograme. Este un regim hipocaloric, slab în carbohidrați. Dieta de 13 zile mai este cunoscută și sub denumirea de ”dieta NASA”, deoarece, din componența ei, fac parte alimente consumate astronauți în timpul pregătirii fizice pentru expedițiile spațiale.
Meniul se compune din trei mese principale și două gustări.
Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile - Ziua 1
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr.
Pranz: ouă fierte tari + 200g spanac congelat fiert in apa + o rosie medie.
Cina: 100g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.
Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile - Ziua 2
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr.
Prânz: 150g de șuncă + 1 iaurt fără grăsime.
Cina: 100g carne de vită la grătar + salată cu pătrunjel de lamaie + un singur fruct la alegere
Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile - Ziua 3
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Prânz: 2 ouă fierte tari + o felie de șuncă + o roșiă medie + spanac.
Cină: o porție de țelină și supă de roșii + un fruct la alegere.
Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile - Ziua 4
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Pranz: 200 ml de suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime.
Cina: un ou fiert tare + un morcov mare ras + 100 ml branza de vaci.
Puteți pierde aproximativ 4 kg până în această zi!!!
Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile - Ziua 5
Micul dejun: NIMIC.
Prânz: 150g somon cu lămâie. Poate fi gătit cu o linguriță de unt.
Cina: 100g carne de vită la grătar + salată verde și telina (fără dressing).
Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile - Ziua 6
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Pranz: 1 ou fiert tare + un morcov ras.
Cina: 150g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu lamaie.
Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile - Ziua 7
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea. FARA ZAHAR!
Pranz: NIMIC. Bea doar o apă!
Cina: 200g carne de miel la grătar + un măr.
Pe aceeași temăDieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile - Ziua 8
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr.
Pranz: 2 oua fierte tari + o rosie medie + 200g spanac congelat fiert in apa.
Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.
Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile - Ziua 9
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr.
Prânz: o felie de șuncă + un iaurt fără grăsime.
Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.
Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile - Ziua 10
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Prânz: o felie de șuncă + 2 ouă fierte + salată cu dressing de lamaie.
Cină: o porție de țelină și supă de roșii + un fruct la alegere.
Pe aceeași temăDieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile - Ziua 11
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Prânz: 200 ml suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime.
Cina: un ou fiert tare + un morcov ras mare + 200 ml branza de vaci.
Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile - Ziua 12
Micul dejun: un morcov ras cu lamaie. NIMIC ALTCEVA!!!
Pranz: 200g de somon fiert cu lamaie sau la gratar cu o lingurita de unt.
Cina: 200g carne de vită la grătar + salată verde și telina.
Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile - Ziua 13
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov ras cu lamaie.
Cina: 250g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu lamaie.
Pe aceeași temăTot ce trebuie să știi despre Dieta daneză și cele 13 zile de program
Atenție însă, în timp ce țineți dieta de 13 zile este recomandată hidratarea corespunzătoare. Consumați, așadar, 2 litri de apă pe zi. Sunt contraindicate condimentele, ciocolata sau orice alte mâncăruri și băuturi ce conțin zahăr. Consultați medicul înainte de a începe dieta de 13 zile.
sursă: tomdieta.com, retetedupaingrediente.ro