Dieta Rina - Meniul pe zile, detaliat, pentru a slăbi rapid 10 kilograme

Urmărește A1 pe Discover

Dieta Rina - Meniul pe zile, detaliat, pentru a slăbi rapid 10 kilograme​. Ce mânânci în cele 4 zile de Dieta Rina, programul alimentar pe zile și succesiunea categoriilor de alimente pe care le poți consuma

Când kilogramele în plus îți dau bătăi de cap și nu știi ce dietă să mai urmezi sau dacă ceva va da roade și pentru tine, știi că ai nevoie de un plan alimentar bine pus la punct. Dieta Rina este printre puținele diete care te poate ajuta să obții rezultatele dorite.

Dieta Rina sau dieta disociată de 90 de zile promite să te scape de 10 kilograme în 3 luni. Fiind o dietă disociată înseamnă că într-o zi poți consuma alimente dintr-o singură categorie. Datorită faptului că vei consuma produse dintr-un singur grup alimentar vei reuși să facilitezi digestia, iar acest lucru va accelera procesul de slăbire.

Cu toate că te ajută să scazi considerabil în greutate într-un timp destul de scurt, dieta este sănătoasă, foarte puțin restrictivă și a primit acordul a numeroși nutriționiști și medici cardiologi. Mai mult decât atât, nu trebuie să te îngrijorezi când vine vorba de efectul yoyo, pe care îl întâlnești de fel la multe alte diete.

Dieta Rina – Plan alimentar

Dieta Rina constă în succesiunea unui grup de 4 zile până la finalul perioadei de 3 luni. Se recomandă ca la un interval de 29 de zile să întrerupi dieta timp de o zi în care vei consuma doar apă.

Dieta Rina - Ziua 1 – Ziua de proteine

În prima zi de dietă trebuie să consumi numai proteine: diferite tipuri de carne (curcan, pui, porc sau pește) preparate la grătar sau fierte. În cazul în care nu dorești să mănânci carne, poți servi ouă fierte (nu mai mult de 3) și brânzeturi. Important este ca la masa de prânz să consumi cel puțin 200 de grame de proteine. De asemenea, preparatele pot fi servite alături de salate.

Sugestii de alimente

• carne de pui, vită, porc, pește;
• vinete;
• roșii;
• usturoi;
• conopidă;
• varză;
• andive;
• broccoli;
• morcovi;
• castraveți;
• ardei gras;
• măsline;
• țelină;
• pătrunjel,
• ghimbir;
• parmezan;
• iaurt;
• mozzarella;
• ouă;

Dieta Rina - Ziua 2 – Ziua cu amidon

La micul dejun poți servi fructe, iar apoi celelalte două mese ale zilei poți mânca legume gătite la cuptor, la aburi sau pe jar, alături de diferite sosuri. Pentru masa de seara poți prepara același meniu ca pentru masa de prânz, numai că în cantitate înjumătățită.

Sugestii de alimente

• ceapă;
• cartofi;
• ardei;
• țelină;
• broccoli;
• ciuperci;
• varză acră;
• orez;
• năut;
• migdale;
• lăptuci;
• roșii;
• ridichi;
• morcovi;
• conopida;
• castraveți;
• orez;
• quinoa;
• hrișcă;
• orz;
• mazăre;
• fasole;
• linte;

Dieta Rina - Ziua 3 – Ziua de carbohidrați

În a 3-a zi de dietă poți mânca paste și chiar pizza, alături de sosuri de roșii, dar și diferite legume în cantități mici. La cină poți servi chiar și produse de patiserie.

Sugestii de alimente

• măsline;
• făină albă/integrală/de porumb;
• lasagna;
• produse de patiserie;
• tăiței;
• înghețată;
• prăjituri;
• paste;
• ciocolată (obligatorie pentru cină);

Dieta Rina - Ziua 4 – Ziua cu vitamine

Felurile de mâncare pe care le vei servi în ziua a 4-a de dietă vor consta în fructe proaspete sau uscate, suc de fructe, legume proaspete, suc de legume, nuci și semințe, pe care le vei consuma la fiecare două ore pe parcursul întregii zile.

La finalul celor celor 4 zile, vei relua ciclul pe care îl vei urma timp de 3 luni. După încheierea dietei Rina, poți mânca normal, dar sănătos. Este de preferat ca pentru o perioadă să iei o masă numai cu fructe.

Sursă foto: pexels.com, grasomega.ro