MediCOOL, sezonul 4, episodul 11 din 22 aprilie. Ce alimente ne ajută să avem un somn odihnitor. Cum ne afectează lipsa somnului

În episodul 11 din sezonul 4 MediCOOL, doctorul Mihail Pautov a discutat cu mai mulți specialiști despre importanța somnului pentru sănătate.

Carmen Brumă a pregătit un ceai de banane la MediCOOL și a vorbit cu medicul Mihail Pautov despre alimentele care ne ajută să avem un somn odihnitor. Nutriționista a precizat că este recomandat ca ultima masă să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Printre alimentele care ne ajută să avem un somn odihnitor se numără laptele, mierea, bananele.

Ce alimente ne ajută să avem un somn bun. Ce a spus Carmen Brună la Medicool sezonul 4, 22 aprilie 2023

„Potasiu și magneziu. Puteți mânca o banana înainte de culcare, pentru a avea un efect de relaxare. Laptele e un remediu din cele mai vechi timpuri. Conține clciu, conține vitamina B, ambele au effect de liniștire. Conține, de asemenea, triptofan, care e precursor de serotonină. În lapte avem lactium, care are efect relaxant. Laptele cu miere călduț seara ne poate ajuta să ne relaxăm. Avem chefirul, unde sunt probiotice. Aceste bacterii bune produc și ele triptofan. Passiflorași valeriana au și ele efect de liniștire, împotriva anxietății”, a explicat Carmen Burmă.

Kinoterapeutul Bogdan Goga a vorbit la ediița de MediCOOL de pe 22 aprilie 2023 despre pozițiile corecte de somn. Acesta a precizat că în cazul durerilor cervicale sau lombare este recomandat să dormim cu genunchii flectați, cu o pernă sub genunchi, iar în cazul durerilor de umăr este bine să punem o pernă sub umăr. În cazul în care nu avem dureri, poziția corectă de somn este cea în care ne simțim odihniți.

„Dacă media orelor de somn în 3 luni e mai mică de 7 ore, atunci înseamnă că avem o deprivare cronică de somn. Această deprivare cronică de somn de predispune la obezitate, dar și la sarcomenie, adică pur și simplu pierzi masa musculară. Găsirea unei poziții confortabile este importantă. Un indicator al calității somnului este de câte ori te trezești pe noapte”, a precizat kinetoterapeutul.

Efectele lipsei de somn asupra inimii. Ce recomandri a făcut medicul Gabriel Crâșmariu la Medicool sezonul 4, 22 aprilie 2023

Medicul cardiolog Gabriel Crâșmariu a tras un semnal de alarmă asupra efectelor lipsei de somn asupra inimii. De asemenea, somnul în exces este și el dăunător pentru organism.

„Sănătatea somnului este foarte important asupra inimii. Atât lipsa somnului, dar și somnul în exces ar putea fi un factor de risc cardio vascular. Nici prea mult somn nu e bun. Deprivarea de somn sau excesul de somn influențează negative corpul prin predispoziția către hipertensiune arterială, prin insulin- rezistență, crește riscul de diabet. Somnul e foarte important, iar ora la car emergem în pat e foarte important. Ideal e să mergem în pat până la ora 23:00”, a spus medicul.

În fiecare sâmbătă, de la 12:00. Dr. Mihail Pautov (medic specialist în chirurgie generală), Carmen Brumă (autor programe de slăbit) şi Urania Cremene (unul dintre cei mai apreciaţi experţi în parenting din România) prezintă pe micile ecrane cu noi rubrici, noi experiemente, iar spectrul amplu de subiecte medicale de actualitate va fi şi de această dată abordat într-o atmosferă destinsă, alături de invitaţii emisiunii.

Poți urmări episodul intergral de MediCOOL de pe 22 aprilie 2023, precum și edițiile anterioare pe AntenaPLAY!