Băuturi calde sau reci? Ce e recomandat iarna și cum ne influențează alegerile sănătatea

Unul dintre momentele preferate într-o zi de iarnă este atunci când savurezi o băutură preferată. Nu doar că îți dă pe spate papilele gustative, dar hidratarea este importantă și în timpul sezonului rece. Iată ce să alegi iarna când ai dubii între un ceai cald sau un frappe cu gheață.

Organismul nostru are nevoie de lichide pe tot parcursul anului, chiar dacă suntem mai tentați să bem mai puține în anotimpurile reci la gândul că nu avem nevoie și nu ne putem deshidrata. Nu e chiar așa, susțin medicii, care ne recomandă să bem lichide toamna și iarna așa cum facem în celelalte sezoane călduroase.

Sănătatea poate depinde de cantitatea de apă din organismul nostru. Când ne este sete, când avem senzația aceea de „gură uscată”, atunci este deja prea târziu, în sensul că suntem deja deshidratați. Nu trebuie să așteptăm până atunci pentru că de obicei atunci apar și oboseala, eventuale dureri de cap și chiar și amețeala, în unele cazuri.

Băuturi calde sau reci pe timp de iarnă?

Băuturile calde sau, mai bine spus cele care sunt la temperatura camerei sunt cele mai indicate pe timp de iarnă. De ce? Pentru că ele mențin temperatura internă optimă. Gama de astfel de băuturi pe care le puteți consuma toamna și iarna este foarte variată: de la multiple tipuri de ceaiuri, la lapte cald, ciocolată caldă sau diferite combinații ale lor, spre exemplu, ceai de mușețel cu lapte, la care mai poți adăuga ca bonus puțină miere și scorțișoară. Cu siguranță o să fie o băutură perfectă într-o zi cu ger.

Legat de cantitatea de lichide pe care să o bem zilnic, specialiștii susțin că este necesar să luăm în calcul mai multe variabile, cum ar fi greutatea pe care o avem sau la ce activități fizice suntem supuși în acea zi sau într-o anume perioadă. În funcție de aceste lucruri, ne reglăm și cantitatea de lichide/de apă pe care ar fi bine să o consumăm. Spre exemplu, dacă intenționați să petreceți o zi întreagă pe pârtie, la ski, atunci trebuie să vă hidratați cu siguranță mult mai bine decât o faceți în mod normal.

Cele mai potrivite băuturi în senzonul rece

Printre cele mai potrivite băuturi în senzonul rece sunt ceaiurile. Românii le beau, de obicei, când sunt răciți, dar alte popoare obișnuiesc să le bea din plăcere și mai ales pentru beneficiile lor.

Dintre acestea, aveți de unde alege, dar printre cele mai potrivite sunt ceaiul verde și ceaiurile din plante medicinale. Ele hidratează, ajută sistemul imunitar, iar ideal este să le consumăm cu lămâie și felii de ghimbir. Alte tipuri de ceai ajută în alte situații: de pildă, ceaiul de tei este folosit des pentru a-ți induce somnul și pentru a te odihni așa cum trebuie peste noapte.