- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Adevărul este că iarna nu-i ca vara, dar trebuie să înveți să o accepți așa cum e. O temperatură ridicată indică schimbări climatice drastice, care dăunează semnificativ planetei, așa că nu te bucura prea mult când termometrul indică mai multe grade decât ar fi normal în această perioadă. Iată cum poți, totuși, să te bucuri de o iarnă care nu mai pleacă:
Fă mișcare în aer liber
Activitatea fizică este recunoscută pentru efectele pozitive pe care le are asupra sănătății cognitive. Endorfinele se eliberează mai ușor și rapid atunci când te plimbi, alergi sau când faci alte exerciții fizice. Iarna vine cu bune și rele, însă frigul poate lucra în favoarea ta. Caută jachete iarna potrivite pentru tine și întreaga familie și aventurează-te într-un weekend la munte ori de câte ori ai ocazia. De asemenea, nu uita de plimbările zilnice prin parc și pădure sau de sesiunile de jogging pe care le poți face chiar dacă temperatura este scăzută. Sportul în aer liber poate avea efecte benefice și asupra sistemului imunitar. Așadar, atunci când simți că vrei să te bucuri mai mult de anotimpul de afară, profită de activitățile care te ajută să rămâi în formă pe toate planurile.
Fii creativă
Pe parcursul iernii ai suficient timp să te apuci de o pasiune sau un hobby, pentru că petreci mai mult timp acasă și ai nevoie de activități care să te țină ocupată. Poți învăța să croșetezi sau să te reapuci de desenat. Dacă ai cu adevărat talent sau ajungi la un nivel avansat cu un hobby nou, nu doar că vei reuși să te retragi în adăpostul de acasă fără să te plictisești prea repede, dar ai și multe șanse de a-ți deschide o mică afacere. De asemenea, dacă ai talent la scris și îți vin idei bune cu ușurință, poți crea felicitări cu mesaje inedite sau să te apuci de scris o carte cu povești scurte. Nimic nu se compară cu timp de calitate petrecut făcând ceea ce-ți place cel mai mult.
Odihnește-te
Somnul este esențial pentru o bună stare de sănătate, iar iarna ai nevoie de odihnă din plin. Stările tale de zi cu zi pot fi afectate de programul pe care îl impun zilele scurte și de lipsa luminii soarelui pentru săptămâni în șir. E normal să te simți mai obosită pe timpul iernii, dar trebuie să ții minte că ai nevoie de cel puțin șapte ore de somn pe noapte. Dacă reușești să te bucuri de un somn liniștit vei avea mai multă energie zi de zi, iar dacă nu reușești să dormi mai multe nopți la rând, ia-ți câteva zile de concediu și relaxează-te la căldură. Iarna va trece mai ușor dacă te vei putea bucura de un program normal de somn.
Acceptă iarna
Dacă te vei gândi mereu că abia aștepți să treacă iarna, vei deveni tot mai stresată și agitată. Odată ce începi să accepți iarna și începi să te bucuri de timpul pe care îl petreci acasă, cu o cană de ciocolată caldă și cu cartea preferată, vei observa că și starea ta de spirit din fiecare zi se va îmbunătăți. Încearcă să fii cât mai conectată la tot ce se întâmplă, să ieși la cât mai multe plimbări, chiar și atunci când zăpada face mișcarea mai grea.
Oamenii de zăpadă, serile magice cu viscol alături de copii în jurul șemineului sau exercițiile fizice pe răcoare sunt doar câteva dintre plăcerile care trebuie te vor ajuta să vezi iarna cu alți ochi. Ai grijă de sănătatea ta psihică prin cât mai multă mișcare și bucurie față de lucrurile mici, pentru a nu risca să cazi pradă melancoliei sau tristeții specifice sezonului rece.
Sursa foto: pexels.com
Ce așteptări au clienții, dar și angajații de la afacerea ta...
