Daca planuiesti sa mergi la un party:
- atunci fii mai dur un pic cu tine din timpul saptamanii, fiindca sigur vei manca mai mult decat ai nevoie la petrecere;
- incepe ziua de sambata si cea de duminica mancand sanatos si proaspat, fara prajeli, pentru ca organismul tau sa suporte mai bine mesele de seara;
Daca planuiesti sa stai acasa:
- cantareste-te sambata dimineata, duminica dimineata, apoi si luni dimineata: cercetatorii au demonstrat ca persoanele care se cantaresc des au grija mai mare de greutatea lor;
- incearca sa nu mananci des, chiar daca tentatia e mare, fiind in confortul propriei case, la un pas frigider si de bucatarie;
- nu manca in fata televizorului: privitul la TV duce la un consum mai ridicat de alimente;
Daca planuiesti sa iesi intr-un bar:
- pleaca deja mancat, dupa o masa plina de proteine; astfel vai fi mai putin tentat sa comanzi mancare tipica de bar/pub - una plina de grasimi si de prajeli;
- nu mixa bauturile, te vei umple de calorii in mod exponential: ramai la cea cu care ti-ai inceput seara;
- odihneste-te dupa ce revii acasa, de la bar: lipsa somnului iti modifica metabolismul;
Daca planuiesti sa mananci in oras:
- nu comanda tone de paine si cartofi gramada: incearca un preparat nou, interesant, pe care in mod cert nu l-ai face la tine acasa;
- bea in timpul mesei, nu inainte (desi cel mai recomandat e sa bei la final de masa): bautul inainte de masa iti slabeste rezistenta si te vei trezi mancand mai mult decat ti-ai dori.
foto: mensfitness.com
