Nu e greu sa reduci stresul la munca. Important este sa iti rezervi timp pentru relaxare si sa urmezi pasii de mai jos:
1. Inspira adanc. Respiratia profunda ajuta la scaderea tensiunii arteriale.
2. Mananca un mango. Aceste fructe contin "linalool", o substanta care reduce nivelul de stres din organism.
3. Asculta melodiile tale preferate. Muzica buna te ajuta sa te relaxezi.
4. Cumpara citrice. Mirosul fructelor iti da bunadispozitie si iti ridica nivelul de norepinefrina.
5. Mergi la plimbare. Miscarea si lumina soarelui iti vor da inspiratie.
6. Mananca ciocolata amaruie; nivelul de cortizol din corp va scade.
7. Schimba-ti pozitia in scaun.
8. Bea ceai verde. Acesta contine L-teanina, un ingredient care te binedispune.
9. Iesi la aer, incearca sa devii constient de mediul din jurul tau; nu mai sta cu ochii in calculator!
10. Mediteaza - macar 10 minute.
foto: premiere.fr
