10 alimente pe care sa le adaugi dietei in 2012

Anul nou a sosit si este vremea sa iei niste decizii in legatura cu sanatatea ta. Daca anul trecut ti-ai permis sa-ti faci toate poftele, acum este timpul sa ai mai multa grija de silueta ta.

Publicat: Vineri, 13 Ianuarie 2012, 00:00 | Actualizat Marti, 02 Februarie 2021, 18:08

Urmărește A1 pe Discover

Pentru a te asigura ca slabesti usor si sanatos, iata 10 alimente pe care trebuie sa le adaugi dietei tale in 2012!

1. Usturoiul negru - este mai dulce si cu o aroma mai slaba decat cel alb. Specialistii spun ca usturoiul negru contine antioxidanti benefici pentru organism.

2. Wasabi - daca esti un fan al mancarurilor chinezesti, sigur ai auzit de acest produs. Cercetarile recente arata ca wasabi previne aparitia cancerului si este un bun antiinflamator si antimicrobian.

3. Smochinele - contin fribre care te ajuta sa-ti prelungesti senzatia de satietate. Le poti consuma simple sau in salate.

Articolul continuă după reclamă

4. Floricelele de porumb - sunt bogate in fibre, contin putine calorii si pot fi gustarile ideale. Important este sa le consumi simple, fara sare sau unt.

5. Semintele de canepa - sunt pline de proteine, potasiu si magneziu. De asemenea, cercetatorii au descoperit ca acestea reduc riscul bolilor de inima si scad nivelul colesterolului.

6. Fasolea neagra - contine vitamina B, fibre si proteine. Pot fi consumate fierte sau in salate.

7. Uleiul de peste - este o sursa bogata de acizi grasi omega-3 care ajuta la scaderea nivelului de colesterol.

8. Pastaile - contin numerosi nutrienti. De asemenea, sunt bogate in proteina si nu au foarte multe calorii.

9. Untul de migdale - este mult mai sanatos decat cel de arahide. Acesta contine Vitamina E si este benefic pentru par si piele.

10. Algele - sunt o sursa bogata de fier. Studiile arata ca algele ajuta la prevenirea cancerului de san.

Sursa: huffingtonpost.com