Din fericire, exista cateva modalitati simple prin care te poti relaxa si care nu iti afecteaza bugetul, revista Better Homes and Gardens facand o selectie a acestora.
1.Incepe un jurnal
Daca exista niste lucruri care te supara si vrei sa te descarci, poti sa scrii despre ele. Poti sa dedici zilnic 15 minute pentru a scrie in jurnal, acest exercitiu avand capacitatea de a-ti creste rezistenta la probleme si de a te face sa te simti mai bine.
2.Asculta muzica
Poti sa te duci intr-un colt linistit al casei si sa asculti putina muzica. Pentru relaxare completa, este nevoie ca muzica sa fie instrumentala. Muzica jazz sau calsica sunt cele mai potrivite, acestea avand rolul de a reduce anxietatea.
3.Fii creativa
Manifesta-ti creativitatea prin pictura, sculptura, crosetat sau fotografie. Creativitatea contribuie la reducerea stresului si activitatile de acest gen fac ca si timpul sa treaca intr-un mod placut.
4.Fa miscare
Orice fel de miscare, de la o plimbare in parc, pana la mersul pe bicicleta ajuta la reducerea stresului. Miscarea are beneficii psihologice, mentale si emotionale. Cand faci o plimbare, ai timp sa te gandesti in liniste la problemele care te framanta.
5.Fii sociabila
Vei trece mai usor peste momentele dificile daca petreci timp alaturi de prieteni. Studiile au demonstrat ca persoanele care au prieteni nu au probleme cu inima.
6.Ia-ti un animal de companie
Animalele te pot inveseli si s-a demonstart ca timpul petrecut alaturi de ele duce la reducerea tensiunii arteriale provocate de stres. Daca nu vrei sa iti asumi responsabilitatea de a avea propriul animal, poti sa te oferi sa plimbi catelul unui vecin sau sa faci voluntariat la un adapost pentru animalele abandonate.
7.Relaxeaza-ti mintea.
Meditatia este si ea o modalitate de a scapa de stres. Trebuie gasesti un spatiu linistit, sa respiri si sa inspiri usor si sa stai intr-o pozitie confortabila. Nu e nevoie sa citesti carti de meditatie si sa adopti o anumita metoda.
8.Dormi putin in timpul zilei.
Persoanele care dorm o jumatate de ora in timpul zilei de cel putin trei ori pe saptamana au un risc mai scazut de a avea probleme cardiace.
9.Fa voluntariat
Poti sa servesti mancare la un centru pentru persoanele fara adapost sau sa le citesti povesti unor copii de gradinita. Satisfactia de a ajuta pe cineva te va face sa te simti mai bine.
10.Razi cat de mult poti
Uita-te la o comedie sau citeste o carte plina de umor. Rasul imbunatateste functionarea vaselor de sange si circulatia, asa ca incearca sa glumesti cat mai des cu prietenii tai.
Foto: hepta.ro
Cinci sfaturi pentru a dormi mai bine... Femeile inalte sunt predispuse la cancer...
