Căutare Live

5 metode prin care sa scapi de stres

Stresul este considerat boala secolului 21. Daca nu este tratat la timp, acesta poate duce la aparitia depresiilor si a bolilor mintale grave. Iata 5 metode prin care sa scapi de stres!

1. Dormi mai mult

Lipsa somnului iti strica buna dispozitie. De aceea, trebuie sa te asiguri ca dormi 7 - 8 ore in fiecare noapte. Ori de cate ori te simti obosita, poti luat o pauza de dupa-amiaza in care sa te odihnesti timp de 1 ora. De asemenea, cand ai zile libere poti sa lenevesti mai mult in pat.

2. Relaxeaza-te

Stresul afecteaza mai bine de 60% din populatia lumii. Locul de munca, familia si copiii sunt surse permanente de griji. De aceea, psihologii recomanda ca o ora pe zi sa-ti faci timp doar pentru tine. Renunta la telefon sau la calculator, retrage-te intr-un loc linistit, unde sa citesti o carte sau sa asculti muzica preferata.

3. Iesi cu prietenii

Potrivit unor studii realizate de cercetatorii de la Harvard, legaturile stranse cu prietenii si familia cresc speranta de viata a indivizilor. De asemenea, persoanele care au legat multe relatii sunt mult mai sanatoase din punct de vedere mintal.

4. Fa miscare

Exercitiile fizice nu numai ca te ajuta sa te mentii in forma, insa te ajuta sa scapi de stres si de gandurile rele. O sesiune de jogging de 30 de minute pe zi este ideala pentru sanatate.

5. Mananca sanatos

Alimentatia are, de asemenea, un mare efect asupra psihicului si asupra starii generale a organismului. Specialistii recomanda sa renunti la produsele bogate in grasimi sau zaharuri. Alege, in schimb, legume si fructe. Vitaminele din acestea iti vor energiza organismul. De asemenea, poti consuma ciocolata neagra, din cand in cand. Aceasta faciliteaza eliberarea de hormoni ai fericirii in organism.

Sursa: huffingtonpost.com

FOTO: hepta.ro

Citește și
Colaj cu Dani Oțil și Gabriela Prisăcariu
De ce a lipsit Dani Oțil de la Super Neatza cu Răzvan și Dani. Ce s-a întâmplat cu fiul lui și al Gabrielei Prisăcariu
De ce a lipsit Dani Oțil de la Super Neatza cu Răzvan și Dani. Ce s-a întâmplat cu fiul lui și al Gabrielei Prisăcariu
colaj-george-burcea
George Burcea a fost condamnat pentru conducerea sub influenţa substanțelor interzise. Ce pedeapsă a primit actorul
George Burcea a fost condamnat pentru conducerea sub influenţa substanțelor interzise. Ce pedeapsă a primit actorul
imagine cu o soacra
Fiindcă soacra era prea băgăcioasă și îi umbla prin lucruri, o tânără s-a „răzbunat” în cel mai neașteptat mod. Ce a făcut
Fiindcă soacra era prea băgăcioasă și îi umbla prin lucruri, o tânără s-a „răzbunat” în cel mai neașteptat mod. Ce a făcut
Mai multe articole
Sedentarismul creste riscul de a face diabet... Afla de ce ai mainile si picioarele reci!...
Ultimele știri