1. Dormi mai mult
Lipsa somnului iti strica buna dispozitie. De aceea, trebuie sa te asiguri ca dormi 7 - 8 ore in fiecare noapte. Ori de cate ori te simti obosita, poti luat o pauza de dupa-amiaza in care sa te odihnesti timp de 1 ora. De asemenea, cand ai zile libere poti sa lenevesti mai mult in pat.
2. Relaxeaza-te
Stresul afecteaza mai bine de 60% din populatia lumii. Locul de munca, familia si copiii sunt surse permanente de griji. De aceea, psihologii recomanda ca o ora pe zi sa-ti faci timp doar pentru tine. Renunta la telefon sau la calculator, retrage-te intr-un loc linistit, unde sa citesti o carte sau sa asculti muzica preferata.
3. Iesi cu prietenii
Potrivit unor studii realizate de cercetatorii de la Harvard, legaturile stranse cu prietenii si familia cresc speranta de viata a indivizilor. De asemenea, persoanele care au legat multe relatii sunt mult mai sanatoase din punct de vedere mintal.
4. Fa miscare
Exercitiile fizice nu numai ca te ajuta sa te mentii in forma, insa te ajuta sa scapi de stres si de gandurile rele. O sesiune de jogging de 30 de minute pe zi este ideala pentru sanatate.
5. Mananca sanatos
Alimentatia are, de asemenea, un mare efect asupra psihicului si asupra starii generale a organismului. Specialistii recomanda sa renunti la produsele bogate in grasimi sau zaharuri. Alege, in schimb, legume si fructe. Vitaminele din acestea iti vor energiza organismul. De asemenea, poti consuma ciocolata neagra, din cand in cand. Aceasta faciliteaza eliberarea de hormoni ai fericirii in organism.
Sursa: huffingtonpost.com
FOTO: hepta.ro
Sedentarismul creste riscul de a face diabet... Afla de ce ai mainile si picioarele reci!...
