Urmărește A1 pe Discover1. Exercitiile fizice combat bolile cronice. Activitatea fizica practicata regulat intareste muschiul inimii si optimizeaza circulatia sangelui, creste colesterolul „bun" (HDL), scade tensiunea arteriala si colesterolul „rau". In plus, ajuta la prevenirea diabetului de tip 2, a osteoporozei si a anumitor forme de cancer. Specialistii spun ca durata exercitiului fizic este mult mai importanta decat intensitatea acestuia. Chiar daca efectele favorabile cresc odata cu durata exercitiului, orice efort minim este benefic.
2. Exercitiul fizic te ajuta sa slabesti. Daca vrei sa ai un corp ca al vedetelor de la televizor renunta la timpul petrecut in fotoliu in fata micului ecran in favoarea unei plimbari in parc sau fa 30 de minute de gimnastica usoara chiar la tine acasa. Explicatia este cat se poate de simpla - atunci cand te misti, arzi calorii. Cu cat antrenamentul este mai intens, cu atat vei arde mai multe calorii si iti va fi mai usor sa-ti controlezi greutatea. 
Daca ti-e greu sa urmezi un program fix, incearca sa inlaturi sedentarismul din viata ta facand cateva lucruri care, desi par banale, ajuta la arderea caloriilor. Opteaza pentru urcatul pe scari in detrimentul liftului, fa o plimbare in timpul pauzei de masa, in timpul reclamelor publicitare fa cateva sarituri sau genuflexiuni, din ora in ora dezmorteste-ti picioarele si plimba-te un pic prin birou.
3. Exercitiul fizic iti imbunatateste buna dispozitie. Dupa o zi stresanta la birou, un antrenament la sala sau o alergare usoara de 30 de minute sunt ideale pentru a te calma. Miscarea determina eliberarea unor substante numite endorfine, care induc buna dispozitie. Starea de bine care urmeaza dupa activitatea fizica este frecvent descrisa ca energizanta si „euforizanta".
4. Exercitiul fizic te ajuta sa dormi mai bine. Conform expertilor, unul dintre principalele motive ale insomniei este sedentarismul. Exercitiul fizic reprezinta poate cel mai eficient tratament pentru prevenirea si combaterea insomniilor. Doar 30 de minute de miscare pe zi sunt suficiente pentru a avea un somn linistit si adanc.
5. Miscarea fizica poate fi distractiva. Nu stii ce sa faci intr-o dupa-amiaza de sambata? Cauta o activitate care sa se potriveasca intregii familii. Gimnastica nu trebuie sa fie o corvoada. Inscrie-te la niste cursuri de dans, organizeaza un meci de fotbal sau baschet impreuna cu prietenii, fa-ti un abonament la un club cu pisicina, mai ales pe timpul verii. Gaseste o activitate care sa-ti placa si nu-ti va mai ramane decat sa te bucuri de o viata sanatoasa.
Foto: Hepta
