Iata 7 sfaturi care te vor ajuta sa slabesti rapid fara sa te infometezi!
1. Nu sari peste micul dejun!
Multi cred ca a reduce mesele ii va ajuta sa slabeasca. Cu atat mai rau este sa nu iei micul dejun in fiecare dimineata. Aceasta este cea mai importanta masa a zilei. Studiile arata ca micul dejun iti prelungeste senzatia de satietate de-a lungul zilei si te face sa eviti gustarile care ingrasa. De asemenea, aceste iti ofera cantitatea de energie necesara pentru intreaga zi.
2. Inchide bucataria noaptea!
Stabileste-ti un program pentru mancat si o ora de seara dupa care sa nu mai consumi nimic. Specialistii spun ca este indicat sa iei ultima masa cu 4 ore inainte de culcare. Asa ca, abtine-te sa dai buzna la frigider in miezul noptii.
3. Ai grija la bauturi!
Unele bauturi sunt pline de calorii, de aceea este indicat sa fii atenta la ceea ce bei. Renunta la bauturile carbogazoase sau la sucurile procesate. Consuma doar apa plata, eventual cu lamaie, ceai neindulcit, lapte fara grasimi si suc proaspat de fructe. De asemenea, trebuie sa reduci si bauturile alcoolice, care inhiba digestia.
4. Mananca legume!
Specialistii recomanda ca inainte de masa sa consumi o salata de legume proaspete sau o supa. Acestea contin fibre si te vor face sa te saturi mai repede.
5. Consuma cereale integrale!
Inlocuieste painea, pastele sau covrigii cu cerealele integrale. Acestea contin mai multe fibre si mai putini carbohidrati.
6. Redu din portii!
Studiile arata ca portiile reduse cu 10-20% te vor face sa slabesti mai repede. Incearca sa mananci din farfurii mai mici. Astfel, nu vei fi tentata sa depasesti portia normala.
7. Fa miscare!
Nu este nevoie sa mergi la sala ca sa faci miscare. Incearca sa eviti sa iei liftul, sa parchezi la scara blocului sau sa mergi cu autobuzul doar pentru o statie. Inlocuieste aceste activitati cu mersul pe jos. Astfel, te mentii in forma si arzi caloriile.
Sursa: webmd.com
FOTO: hepta.ro
Afla ce tip de cereale trebuie sa consumi in functie de afectiunile tale... Simptomele mici pot indica probleme mari!...
