Iata 10 pasi prin care poti inlatura stresul si depresie, si care te ajuta sa ai o viata mai fericita!
1. Fa miscare!
Corpul uman este special conceput pentru a fi supus exercitiilor fizice regulate. Un regim sedentar duce la aparitia depresiei. Studiile au aratat ca exercitiile fizice ii vindeca pe pacientii care sufera de depresie. Aerobicul, yoga sau alergatul sunt benefice pentru sanatate. Incearca sa faci miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi!
2. Consuma alimente sanatoase!
O alimentatie sanatoasa iti va intari sistemul imunitar si te va feri de boli. Incearca sa renunti la produsele procesate sau la junk-food. Consuma alimente bogate in vitamine, minerale si fibre precum legumele, fructele, cerealele integrale, carnea slaba sau lactatele.
3. Ia ulei de peste si vitamina D
Nivelul echilibrat al acestor nutrienti este in directa conexiune cu sanatatea emotionala. Potrivit studiilor, persoanele cu depresii aveau o lipsa de vitamina D si omega3. Ia zilnic o lingurita de ulei de peste si iesi la o plimbare prin parc pentru a-ti asigura doza de vitamina D.
4. Fa exercitii de respiratie!
Exercitiile de respiratie te ajuta sa te relaxezi. Stai cu spatele drept, inspira pe nas, iar dupa 3 secunde expira pe gura scotand un sunet usor. Poti face acest lucru pana simti ca te calmezi.
5. Razi!
Rasul este un tratament ideal pentru a-ti imbunatati starea emotionala. Incearca sa petreci cat mai mult timp alaturi de persoanele dragi sau fa lucruri care iti plac.
6. Scapa de televizor!
Potrivit studiilor, expunerea excesiva la mass-media intretine depresia. Mai mult, televizorul si internetul te impiedica sa relationezi sanatos cu cei din jur. Foloseste-ti timpul liber pentru exercitii fizice, plimbari sau intalniri cu cei dragi.
7. Invata sa ierti!
Iertarea este cheia universala catre fericire. Studiile arata ca cei care iarta rapid si usor sunt mult mai sanatosi din punct de vedere emotional. Resentimentele iti alimenteaza starea de nervozitate si de depresie. Incearca sa treci peste cei care ti-au cauzat suferinta!
Sursa: huffingtonpost.com
FOTO:
Piloxing pentru un corp perfect: slaba, sexy si puternica!... Cele mai ieftine metode pentru a slabi rapid...
