Fapt este ca de cele mai multe ori cand luam in greutate, talia si soldurile sunt locurile cel mai predispuse la cresterea in dimensiuni. Sigur ca toate zonele corpului nostru sunt afectate de depunerile de grasime, pana si la fata ne mai "implinim" putin, dar parca nicaieri nu se vede acest lucru mai bine decat pe abdomen. Adica la hainele care ne veneau atat de bine si acum abia ne incap. DACA ne mai incap! Si atunci, care este primul nostru reflex, cand in sfarsit ne hotaram sa facem ceva in legatura cu asta?
Ni se pare normal sa ne concentram pe zona cu problema si ne apucam sa facem "abdomene"! Ne impunem un program zilnic de exercitii destinate abdomenului: fie ca e vorba de cel superior sau de cel inferior, sau chiar de muschii oblici, orice exercitiu care lucreaza zona respectiva este bun pentru noi. Nimic rau pana aici... doar ca s-ar putea ca asta sa nu ne ajute prea mult, mai ales daca nu continuam eforturile noastre si pe alte planuri.
Am vorbit deja despre importanta unei alimentatii corecte, insotita de o activitate fizica regulata. Si am putea crede ca a face zilnic cateva zeci (poate chiar sute) de abdomene este suficient pentru a ne atinge telul. Total eronat! Nu intelegeti gresit: a face zilnic exercitii pentru abdomen este un lucru foarte util, ba chiar necesar. Cu cat mai variate si mai numeroase, cu atat mai bine! Se spune chiar ca abdomenul este o zona a corpului care niciodata nu risca sa fie lucrata "prea mult".
Problema, insa, intervine in momentul in care ne asteptam ca aceste exercitii sa dea rezultate mari si sa duca la scaderi importante ale circumferintei. Datorita faptului ca muschii implicati au o dimensiune (si o masa) relativ redusa, cantitatea de energie pe care ei o consuma in plus, datorita exercitiilor, este destul de mica. Este adevarat, vom avea un abdomen tonifiat, circumferinta lui va scadea intrucatva, ne vom simti mai bine si mai "in forta" (lucru deloc de neglijat), insa toate aceste beneficii se vor plafona destul de rapid. Iar daca vom creste numarul de abdomene, rezultatele nu se vor imbunatati semnificativ (exista oameni care fac peste o mie de abdomene zilnic si tot nu reusesc sa "dea jos burta").
Solutia este destul de simpla: trebuie sa gasim moduri de a consuma si mai multa energie! Fie ca este vorba de exercitii de tip aerobic sau cardio (alergare, bicicleta, banda, stepper etc.), ori despre fitness cu aparate si greutati, trebuie sa punem in miscare cat mai multe grupe musculare, pentru a consuma cat mai multa energie. Si sa nu uitam faptul ca un muschi, odata ce a fost bine exersat, va consuma mai multa energie chiar si in repaus, pana la 24-48 de ore dupa terminarea exercitiului!
In felul acesta, cu cat adaugam "abdomenelor" noastre zilnice mai multe exercitii pentru alte grupe musculare (brate, picioare, dar si umeri, piept, spate), cu atat mai castigati vom fi. Si cu cat lucram o grupa musculara mai mare (picioare), cu atat rezultatele vor veni mai repede. Astfel incat, daca ar fi sa ducem rationamentul la extrem, am putea spune ca daca ar trebui sa alegem un singur tip de exercitiu pentru a ne subtia abdomenul, acela ar fi... genoflexiunile!
Citeste si Sfatul Parintilor
FOTO: Hepta
