In timpul efortului fizic se ard multe calorii, de aceea iti este foame dupa ce vii de la sala. Corpul simte nevoia sa isi refaca sursele de energie.
Daca nu esti atenta, poti risca sa consumi mai multe calorii decat ai ars la sala, iar tot efortul depus sa fie in zadar.
1. Hidrateaza-te!
Bea un pahar de apa inainte de masa. Deseori, deshidratarea are aceleasi simptome ca si foamea. De aceea putem crede ca ne este foame, cand de fapt setea era problema. Cand faci exercitii, elimini multa apa prin transpiratie, de aceea este important sa te hidratezi tot timpul.
2. Ia gustarile corecte!
Pentru a scapa de senzatia de foame, ia o gustare de 150-200 de calorii, bogata in proteine si carbohidrati. Proteinele sunt esentiale pentru masa musculara, iar carbohidratii iti aduc energie. Alege un mar sau un iaurt cu cereale pentru a potoli foamea.
Iata si o veste buna! Cercetatorii spun ca cu cat depui mai mult efort fizic, cu atat iti scade pofta de mancare dupa exercitii.
Sursa: foxnews.com
Foto: hepta.ro
7 alimente pentru un abdomen plat... Afla cum sa te feresti de raceala si gripa!...
