Afla ce trebuie sa mananci daca ai probleme cu colesterolul!

Desi genele sunt cele care dicteaza cat colesterol trebuie sa produca organismul tau, dieta are si ea un rol in controlarea nivelului acestuia.

Publicat: Luni, 20 Februarie 2012, 00:00 | Actualizat Duminica, 31 Ianuarie 2021, 18:20

Urmărește A1 pe Discover

Potrivit Huffington Post, daca esti ingrijorata ca ai putea avea probleme cu colesterolul trebuie sa reduci consumul de grasimi saturate si sa mananci mai multe fructe si legume. Exista cateva alimente pe care trebuie sa le incluzi in dieta pentru a reduce nivelul colesterolului.

Migdale. Unele substante pe care le contine coaja migdalelor previn oxidarea colesterolului, proces care, daca ar avea loc, ar afecta invelisul vaselor de sange, ducand astfel la boli de inima. Migdalele pot fi consumate ca si o gustare sau pot fi adaugate in salate si in laptele cu cereale.

Avocado. Grasimile monosaturate din avocado reduc nivelul colesterolului. Poti consuma avocado in sandvisuri, taiat felii, in salate sau pisat, cu usturoi si suc de lamaie.

Coacaze. Acestea contin un antioxidant puternic ce contribuie si el la reducerea colesterolului. O cana de coacaze, jumatate de cana de suc de portocale si iaurt de vanilie amestecate in blender pot deveni o bautura foarte sanatoasa pentru micul dejun.

Articolul continuă după reclamă

Vinul. S-a demonstrat ca un pahar de vin pe zi reduce riscul de a face infarct si este eficient in lupta impotriva colesterolului. Orice tip de alcool are acest efect, insa doar consumat cu moderatie. Altfel, riscul de a suferi de boli de inima creste foarte mult.