Portalul Real Simple a identificat patru elemente care te ajuta in prevenirea racelilor.
Somnul. In timpul somnului se regleaza nivelul de cortizon, hormon care stimuleaza celulele ce imbunatatesc sistemul imunitar. Sapte ore de somn pe noapte ajuta la evitarea racelilor. Un studiu recent a demonstrat ca persoanele care nu dorm suficient au un risc de trei ori mai mare de a se imbolnavi.
Exercitiile fizice. 30 pana la 90 de minute de miscare pe zi imbunatatesc sistemul imunitar. Doar efortul fizic moderat are acest efect benefic, suprasolicitarea crescand riscul de imbolnavire.
Dusul cald-rece. Fluctuatiile de temperatura activeaza sistemul imunitar. La finalul dusului, trebuie sa te speli cu apa cat mai fierbinte timp de 30 de secunde, iar apoi sa reduci temperatura cat mai mult pentru 10 secunde.
Stridiile. Acestea contin foarte mult zinc, despre care s-a demonstrat ca imbunatateste sistemul imunitar. O singura stridie contine 13 miligrame de zinc.
Foto: hepta.ro
Preferinta pentru grasimi este inscrisa in gene... Patru feluri de a te mentine in forma la birou...
