Live acumObservator de weekend
Prime Time 20:00iUmor

Ai frecvent insomii? Iată metoda sigură prin care să adormi într-un minut

Ce poti face dacă și tu te afli printre cei care adorm când alții aproape se trezesc

Oricât am încerca noi să fentăm situația, nu putem funcționa la turație maximă fără să ne odihnim. Problema este că 4-5 ore de somn sunt insuficiete pentru organismul nostru.

Dacă și tu te afli printre cei care adorm când alții aproape se trezesc, trebuie să iei măsuri.

Iată o metodă care nu costă nimic, inventată de doctorul Andrew Well, care funcționeză mai ales dacă ești stresat sau anxios.

Este mai degrabă vorba despre un truc de respirație, care îi ajută chiar și pe cei mai insomniaci dintre noi.

Mai întâi, expiră tot aerul din plămâni, pe gură. Apoi, inspiră pe nas, în timp ce numeri până la 4.
Ține-ți respirația în timp ce numeri pânp la 7. La final, repetă pasul de mai sus numărând până la 8.

Ai grijă să te concentrezi doar pe respirație în timp ce faci acest exercițiu.

Recomandari