Aproape oricine are nevoie de o cură de detoxifiere, pentru că trăim într-un mediu toxic, încărcat de deșeuri, așa că nivelul de contaminare actual este mai ridicat decât în trecut. De multe ori, nici cele mai bune tratamente nu dau randament dacă nu faci o cură de detoxifiere. Printr-un astfel de regim, poți să tratezi tulburări ale tranzitului intestinal, stările de balonare, constipația, alergiile și oboseala, dar și durerile articulare.
În plus, cura de detoxifiere te poate ajuta chiar să și slăbești câteva kilograme, într-un mod sănătos și sigur. Totuși, trebuie să știi că există alimente care pot fi generatoare de toxine, iar altele pot fi puternic detoxifiante. De aceea îți propunem câteva sfaturi pe care ar trebui să le urmezi atunci când te decizi să faci o cură de detoxifiere!
Începe ziua cu un pahar de apă plată cu lămâie
Apa cu suc de lămâie te ajută să elimini toxinele și îți întărește sistemul imunitar, în plus vitamina C este foarte bună pentru îngrijirea zilnică a pielii. Totuși, unul dintre cele mai mari beneficii al lămâilor este faptul că te ajută să slăbești, accelerând procesul de ardere a grăsimilor din corp.
Poți să înlocuiești sucul de lămâie cu câteva lingurițe de oțet de mere, pentru că acesta previne constipația și acidul gastroesofagian. În plus, cura cu oțet de mere este foarte bună pentru reglarea presiunii arteriale și pentru scăderea nivelului de colesterol.
Nu uita să bei cât mai multă apă în timpul zilei, pentru că așa vei elimina și mai multe toxine!
Renunță la produsele pe bază de făină albă
Făina albă este un aliment cu un indice glicemic destul de mare, iar produsele care conțin făină sunt foarte ușor de digerat, astfel nivelul zahărului din corp va crește rapid. În plus, făina albă nu conține niciun fel de nutrienți. Toate vitaminele din boabele de grâu rămân în tărâțe, după procesul de măcinare și cernere. Așa că cel mai bine ar fi să înlocuiești făina albă cu făina de quinoa, făina de cocos sau cea din orez brun. În plus, poți înlocui în dieta ta pâinea albă cu cea de secară.
Consumă cât mai multe fructe și legume
În perioada de detoxifiere, este bine să eviți fructele uscate, cum ar fi bananele, așa că cel mai bine ar fi să consumi fructe mai suculente, precum caisele, pepenele, citricele sau kiwi. În plus, poți consuma și sucuri naturale din fructe, în funcție de schimbările de sezon. Printre legumele pe care le poți include în dieta ta se numără ardeii, morcovii, castraveții și sfecla, însă trebuie să eviți cartofii și avocado.
Încearcă rețete noi pe bază de germeni și semințe
Atunci când urmezi o cură de detoxifere este important să te hidratezi, consumând cât mai multe lichide, însă trebuie să ai și un regim alimentar echilibrat, așa că îți recomandăm rețetele cu germeni și semințe.
Germenii au un conținut ridicat de vitamine și minerale, care ajută la detoxiferea organismului.. În plus, ei au un conținut scăzut de calorii și pot fi digerați cu ușurință. Cel mai bine ar fi să consumi germenii cruzi, așa că îi poți amesteca în salate, alături de alte ingrediente. Dacă vrei să ai o cultură variată de germeni și vlăstari, chiar la tine acasă, poți să-ți cumperi oricând un germinator la un preț bun! Acum nu mai ai nevoie de o grădină, pentru că poți să cultivi tot ce îți dorești, chiar la tine în bucătărie, cu ajutorul noilor germinatoare de semințe.
Relaxează-te cât mai mult și bucură-te de fiecare moment
O cură de detoxifiere nu înseamnă doar un regim alimentar sănătos, dimpotrivă poți apela și la alte metode de restabilire a echilibrului din organism. Încearcă să te odihnești și să te bucuri de un somn de calitate. Respiră adânc, atunci când te simți stresat, și plimbă-te câteva minute pe zi. Bucură-te de fiecare moment și nu uita să zâmbești!
Durerile de cap, problemele de memorie, lipsa de energie și alergiile sunt câteva dintre simptomele care apar atunci când organismul tău este obosit și are nevoie de detoxifiere. Atunci când te decizi să faci o cură de detoxifiere, nu uita că trebuie să urmezi un regim bogat în nutrienți, să te hidratezi cât mai bine și te relaxezi cât mai mult!
Ce poți face cu un blender? 3 moduri în care poate fi folosit acesta!... 6 beneficii neștiute ale masajului. Ce spun specialiștii...
