Cinci trucuri pentru a manca mai putin

Daca nu poti sa te abtii sa consumi alimente despre care stii ca ingrasa, poti sa inveti sa le consumi in cantitati mai mici.

Publicat: Vineri, 17 Februarie 2012, 00:00 | Actualizat Luni, 01 Februarie 2021, 17:59

Urmărește A1 pe Discover

Potrivit ABC News, exista cateva trucuri pe care le poti folosi pentru a reduce cantitatea de mancare pe care o consumi.

1.Zambeste. Pentru a-ti mentine greutatea la un nivel optim este foarte important sa fii vesela cand mananci. Serotonina, hormonul care se elibereaza in organism in timp ce zambesti si esti fericita, reduce pofta de mancare. De asemenea, cu cat razi mai mult, cu atat vei arde mai multe calorii.

2.Consuma alimente cu coaja dura. Fisticul si nucile sunt consumate in cantitati mai mici atunci cand nu sunt decojite. Pentru ca trebuie sa faci si efortul de a le decoji, ti se pare mai greu sa le consumi si renunti mai repede.

3.Trezeste-te devreme. Cel mai bine este sa te trezesti in jurul orei opt dimineata. Persoanele care dorm mai mult consuma 200 de calorii in plus, dar si alimente mai nesanatoase.

Articolul continuă după reclamă

4.Tine tacamurile in mana cu care nu mananci de obicei. Astfel, vei fi mai atenta la ce mananci si pentru ca incerci sa eviti sa iti cada mancarea din furculita. Betisoarele chinezesti sunt si ele utile daca vrei sa mananci mai putin.