Home » Lifestyle» Health » După ce vei citi asta, vei fi suficient de motivat să consumi cât mai des ouă

După ce vei citi asta, vei fi suficient de motivat să consumi cât mai des ouă

Publicat: Miercuri, 29 Ianuarie 2020, 16:19 Actualizat Miercuri, 29 Ianuarie 2020, 16:36

Ouăle conțin cea mai bună și ieftină sursă de proteine. Pe lângă acestea, mai conțin și o serie de vitamine, antioxidanți și minerale esențiale sănătății. Specialiștii ne recomandă, că ideal ar fi să le consumăm pe cele organice, deoarece acestea sunt lipsite de hormoni și de antibiotice.

După ce vei citi asta, vei fi suficient de motivat să consumi cât mai des ouă

Întăresc sistemul imunitar

Un ou pe zi îți va conferi senzația de sațietate și poate ține doctorul la distanță. Întărește sistemul imunitar, luptă împotriva infecțiilor și a virusurilor. De asemenea, ajută la asimilarea calciului, seleniului și întăresc oasele și inima, fiind o sursă bogată de nutrimente.

Mențin sănătatea inimii

Ouăle ajută la menținerea sănătății inimii și la reducerea riscului de boli vasculare

Conferă energie

Sunt alimente în urma cărora organismul eliberează energie mai lent și pe o durată mai lungă de timp. De aceea, sunt o sursă bogată de energie. Un ou conține 15% din aportul zilnic recomandat de vitamina B2 sau de riboflavină cum se mai numește, care ajută la furnizarea de energie pentru întreaga zi.

O piele mai sănătoasă și un păr mai strălucitor

Ouăle conțin pe lângă vitaminele B2, B5, B12 și proteine necesare părului, unghiilor și ficatului. De asemenea, biotina, care este o vitamină din complexul B, menține scalpul sănătos și ajută la creșterea părului.

Protejează creierul

Consumul de ouă la micul dejun te va ajuta să fii mult mai concentrat și îți va spori atenția pe parcursul întregii zile, asta datorită unei substanțe care se găsește în ou și care are efecte benefice asupra memoriei. De asemenea, oul este bogat în aminoacizi, ceea ce ajută sănătatea psihică, iar lipsa acestor aminoacizi este asociată cu depresia, stresul anxietatea.

Ajută la menținerea vederii

Conține antioxidanți, care ajută la menținerea unei vederi sănătoase.

Bun pentru dinți și oase sănătoase

Vitamina D și calciul din ou sunt extrem de benefice pentru sănătatea oaselor și a dinților. Mai conțin sulf, de asemenea, necesar pentru oase sănătoase.

Sunt foarte hrănitoare și ajută în curele de slăbire

Ouăle dau o puternică senzație de sațietate, iar asta durează câteva ore bune, timp în care nu vei simții senzație de foame, evitând astfel să te hrănești prea des.

14:00		Mireasa \| Sezonul 7
15:30		Rosalinda
17:30		Happy Café
18:00		Moștenirea
19:00		Observator
19:00		Nu mă părăsi
20:00		Micuţa rază de soare
20:30		Chefi la cuțite \| Sezonul 11
22:00		Furtună pe Bosfor
23:00		Agenţia de talente şi sentimente
14:00		Mireasa \| Sezonul 7
15:30		Rosalinda
17:30		Happy Café
18:00		Moștenirea
19:00		Observator
19:00		Nu mă părăsi
20:00		Micuţa rază de soare
20:30		Chefi la cuțite \| Sezonul 11
22:00		Furtună pe Bosfor
23:00		Agenţia de talente şi sentimente
14:00		Mireasa \| Sezonul 7
15:30		Rosalinda
17:30		Happy Café
18:00		Moștenirea
19:00		Observator
19:00		Nu mă părăsi
20:00		Jocurile Iubirii
20:30		Chefi la cuțite \| Sezonul 11
22:00		Furtună pe Bosfor
23:00		Agenţia de talente şi sentimente
14:00		Mireasa \| Sezonul 7
15:30		Rosalinda
17:30		Happy Café
18:00		Moștenirea
19:00		Nu mă părăsi
20:30		Lia - Soția soțului meu
21:00		Jurământul
22:00		Furtună pe Bosfor
23:00		Agenţia de talente şi sentimente
12:00		No Boundary
14:00		Mireasa \| Sezonul 7
15:30		Rosalinda
17:30		Happy Café
19:00		Observator
18:00		Moștenirea
19:00		Nu mă părăsi
21:00		Jurământul
22:00		Furtună pe Bosfor
23:00		Agenţia de talente şi sentimente
19:00		Observator
20:00		Puterea Destinului
20:00		Te cunosc de undeva \| Sezonul 19
19:00		Observator
20:00		Puterea Destinului
20:00		iUmor \| Sezonul 14