Să pierzi în greutate fără să faci prea multe sacrificii e tot ce își dorește orice femeie, motiv pentru care Leane Ward, un dietetician în vârstă de 28 de ani, îți propune câteva trucuri ca să dai jos kilogramele în plus.
În timp ce multe dintre diete sunt foarte stricte, Leane susține că a descoperit o metodă simplă de slăbit, fără să te abții de la alimentele preferate.
Mai exact, ea recomandă abordarea 80/20 – ceea ce înseamnă să mânânci sănătos 80% din timp şi să-ți faci poftele în proporţie de 20%.
Ba mai mult, ea a dezvăluit și câteva idei de mese, care au funcționat în cazul ei.
Masa 1: avocado pisat cu roşii, brânză feta şi lămâie, alături de o cană cu ceai verde.
Masa 2: iaurt grecesc bogat în proteine cu două linguri de granola şi o cafea.
Masa 3: salată cu ton mărunţit, măsline, brânză, salată, morcovi şi roşii. O cană cu ceai negru, dar fără lapte sau zahăr.
Masa 4: o banană şi 12 migdale.
Masa 5: salată cu couscous şi curry cu legume şi năut.
Masa 6: căpşuni proaspete.
Evident, pentru ca sfaturile ei să aibă efecte este musai să bei cel puțin doi litri de apă pe zi și, de asemenea, să faci sport cel puțin 30 de minute pe zi.
Diabetul, o tulburare deosebit de gravă a metabolismului! Semnalul de alarmă tras de un medic: ”Este un factor important... Îngrașă sau nu roșiile cu brânză? Dr. Mihaela Bilic: „Puteți mânca fără grijă roșii cu brânză cu condiția să…”...
