Fructele uscate erau, precum nucile, erau, până acum, contraindicate în dietele pentru slăbit. Cu toate acestea, tot mai multe studii arată contrariul. Iată de ce și cum se ține dieta cu nuci.
Dieta cu nuci te ajută să slăbești, mai ales într-o zonă în care cu greu poți da kilogramele jos, și anume zona taliei. Dieta cu nuci te ajută să dai jos grăsimea de pe burtă și este foarte simplu de ținut.
Dieta cu nuci: cum se ține
Un studiu realizat de Universitatea din Barcelona, publicat în Journal of Proteome Research, arată că dacă mâncăm 30 de grame de nuci pe zi timpde 12 săptămâni putem îmbunătăți nivelul de seritonină din organism, să reducem senzația de foame și să diminuăm nivelul de zahăr din sânge, dar și grăsimea localizată pe abdomen.
Conținutul mare de omega 3 din nuci și nivelul de polifenoli cu acțiune antioxidantă sunt responsabile pentru beneficiile nucilor uscate în lupta împotriva obsezității.
Nucile sunt de o calitate nutritivă înaltă, iar consumul zilnic, în cantități mici, poate prevenii factorii de risc cardiovascular, iar odată cu acesta, ajută la pierderea grăsimii de pe abdomen și la tratarea obezității.
Peste toate, dieta cu nuci este una simplă: se consumă între 5 și 8 nuci la micul dejun, fie ca o gustare sănătoasă, inclusă într-o salată sau într-un sos, fie într-un iaurt, fie ca atare.
Nucile: proprietăți
Nucile sunt un aliment care concentrează o bogăție de nutrienți. Aceste fructe uscate conțin vitamine, grăsimi, antioxidanți și minerale – tot acestea luate la un loc le recomandă pentru întărirea și protejarea sistemului cardiovascular, în întregimea sa, și a inimii, luată în parte.
Datorită profilului extrem de benefic și de sănătos al acizilor grași conținuți (acizi mononesaturați – 25%, acizi polinesaturați – 59% și doar 5% acizi saturați), nucile pot contribui la scăderea nivelului ridicat al colesterolului rău (LDL).
Proprietățile nucilor:
- nutritive
- antiscrofuloase
- laxative și antidiuretice
- vermifuge
- drenoare cutanate și limfatice
Citește și:
Dieta de toamnă: ce să mănânci pentru a te feri de gripă și răceală
Alertă în România! Geluri de duș retrase de pe piață, după ce s-au găsit bacterii care dăunează grav pielii... Cătina, leacul pentru o imunitate de fier! Cum îți ajută orgnismul...
