Solutia este sa tinem cu cateva saptamani inainte o dieta "de urgenta". Insa daca ea este prea restrictiva, consecintele pot fi nefavorabile pentru sanatate si riscam ca in loc sa stralucim in ziua cu pricina, sa fim sfarsite si epuizate de pierderea de vitamine si minerale din timpul dietei.
Iata insa ca exista o dieta recomandata de nutritionistul Michael Van Straten in cartea "Little Black Dress" aparuta la editura House of Guides, care ne promite ca putem slabi in 10 zile aproximativ 4-5 kilograme.
Dieta se numeste Little Black Dress si a fost tinuta de multi pacienti ai nutritionistului, cu rezultate foarte bune. Avantajul ei este acela ca nu vitregeste corpul de alimentele cu aport nutritiv important, ci le combina de asa natura incat accelereaza metabolismul si obtine scaderea in greutate. Primele trei zile sunt mai dificile si se recomanda ca debutul dietei sa aiba loc in weekend, pana se obisnuieste corpul cu noul stil alimentar.
Ora gustarii: in jurul orei 12-13
Masa principala este si ultima masa a zilei: cel tarziu ora 18
Ziua 1
Mic dejun: un pepene galben mare
Gustare: supa de legume + salata de cruditati cu orez brun
Masa principala: o salata mixta + orice legume verzi gatite, cu o conserva de fasole verde bine calita si 1 lingurita de ulei de masline
Ziua 2
Mic dejun: sucul proaspat de la un mar, un morcov si o portocala
Gustare: ce a ramas din supa de legume de ieri + 2 cartofi copti + o salata verde
Masa principala: o salata + orice legume verzi gatite + conopida la cuptor presarata cu branza rasa
Ziua 3
Mic dejun: lapte de soia amestecat cu o ceasca de apa fierbinte + o felie de paine integrala cu unt
Gustare: masa de fructe diferite, cu nuci.
Masa principala: o salata mixta + orice legume verzi gatite + paste integrale si sos de rosii
Ziua 4
Mic dejun: o jumatate de grepfruit + un mar + un iaurt natural cu putina miere si nuci
Gustare: un cartof copt cu unt sau cu o lingura de smantana asezonat cu plante aromatice + o salata + o para
Masa principala: tocanita de legume cu parmezan, servita cu broccoli fiert + 1 portocala
Ziua 5
Mic dejun: o portie de cereale integrale inmuiate in apa si amestecate cu smantana slaba + 1 felie de paine prajita cu putin unt
Gustare: salata de iarna + un mar copt. Salata de iarna este alcatuita din varza alba, nuca, suc de portocale proaspat, caise uscate, un iaurt simplu natural, 2 linguri de miere, o lamaie
Masa principala: supa de legume + pui condimentat, la cuptor, fara ulei + praz si morcov la abur
Ziua 6
Mic dejun: jumari de ou cu ciuperci
Gustare: supa de dovleac + o chifla din faina integrala cu unt + salata de andive si broccoli
Masa principala: hummus cu telina, morcov + pastrav sau macrou la cuptor + varza alba salata
Ziua 7
Mic dejun: suc de grapefruit + mere coapte cu nuci + un iaurt natural
Gustare: orez cu ciuperci + salata verde + o para coapta
Masa principala: carne de pui la cuptor + salata de cruditati
Ziua 8
Mic dejun: musli cu o banana feliata si cu un iaurt natural
Masa principala: supa aromata cu morcovi + cod cu iaurt + salata mixta
Ziua 9
Mic dejun: compot de mere, caise uscate, lamaie, scortisoara + un iaurt
Gustare: lipie de faina integrala cu hummus, ceapa verde, o rosie si o salata verde + un ciorchine de struguri
Masa principala: jumatate de grepfruit + somon afumat + piure de conopida si salata verde
Ziua 10
Mic dejun: doua felii de sunca slaba cu jumari dintr-un ou si ciuperci, cu o rosie mare la gratar
Gustare: salata de iarna + un mar
Masa principala: salata de creveti si avocado + miel la cuptor + salata mixta
Citeste si Sfatul Parintilor
FOTO: Hepta
