Concepută în 1996 de profesorul Chris Downie, care a creat un plan alimentar pentru sine, dieta Spark este în acest moment cea mai căutată din lume.
Dieta Spark durează 28 de zile.
Persoanele care vor să țină această dietă, trebuie să știe că aceasta durează 28 de zile, perioadă în care se poate slăbi chiar și zece kilograme, scrie secretele.com
Dieta are patru etape.
În prima etapă, pacientul învață cum să își controleze alimentația și să-și mențină motivația. În cea de a doua etapă se găsesc noile tehnici de atingere a greutății ideale.
Etapa a treia face trecerea la noul stil de viață, care trebuie menținut o perioadă cât mai lungă de timp iar în ultima etapă se înregistrează succesul și, de ce nu, îi puteți învăța și pe alții cum să slăbească sănătos.
Dieta Spark – Cum se mănâncă
Vor fi consumate zilnic 1500 de calorii, trei mese pe zi principale și două gustări. La fiecare masa vor fi consumați 45% carbohidrați, 20-35% grăsimi și 15-35% proteine.
Foarte importante în această dietă sunt și exercițiile fizice, dar și cele de relaxare și meditația, făcută în fiecare seară. Dieta nu este recomandată vegetarienilor și veganilor!
Potrivit specialiștilor, dieta Spark are beneficii uriașe pentru sistemul cardiovascular și ține sub control diabetul. Cine reușește să respecte planul fără să sară peste mese, va slăbi câteva kilograme încă din primele două săptămâni.
Oprește căderea părului în mod natural. Soluții simple și ușoare pentru un păr puternic.... 7 mituri despre ochelarii de soare pe care trebuie să le uiți...
